Плодовете не са тайна рецепта за отслабване
Защо диетите не работят
Плодовете са здравословни, но са полезни само за отслабване, ако заместват други въглехидрати. Ако обаче ядете ябълки или банани между храненията, не ядете автоматично по-малко на обяд или вечеря. Така че има голям риск плодоядът да поеме повече калории с плодовете, отколкото в крайна сметка консумира. „Ако плодовете се ядат в допълнение към ястията, в дългосрочен план това има същото въздействие като всяка друга закуска“, обяснява Фолкер Шусдзяра.
Според неговото изчисление, малка ябълка на ден съответства на количество енергия от 2,5 килограма мастна тъкан за една година - ако тялото не се нуждае от тези 50 калории. На теория, ядещият ябълки ще тежи с 25 килограма повече след десет години. Затова в най-добрия случай плодовете трябва да се ядат като алтернатива на другите въглехидрати, съветва диетологът: „Ако искате да се поглезите с нещо добро, яжте плодове с кварк или кисело мляко за закуска вместо хляб и масло“.
Искате ли да се отървете от онези досадни любовни дръжки? В нашата брошура FOCUS Online ви показваме прости и здравословни решения за това как можете да постигнете желаното тегло. Изтеглете нашето ръководство „Отслабнете здравословно и останете стройни“ тук.
В сравнение с бонбоните, обаче, плодовете предлагат по-лека и в същото време по-пълна алтернатива. Малката ябълка има по-малко калории от две парчета шоколад (десет грама). Една лента би била еквивалент на десет ябълки - количество, което дори не хапвате по време на романтичен филм. Независимо от това, Schusdziarra вижда плодовата плоча пред телевизора със скептицизъм: Плодовете стимулират инсулина, тъй като съдържат много въглехидрати. „Тялото разгражда мазнините най-вече през нощта. Високото ниво на инсулин му пречи да го направи. “Следователно по-удобно е да се премине към зеленчуци. Пръчки от червен пипер, краставици или моркови поддържат нивото на инсулина понижено. Освен това те имат по-ниска енергийна плътност и следователно се пълнят с по-малко калории.