Плодов ден

Оценка: ★

Пият се плодови сокове и минерална вода.

диета през

Защо

Плодовете са нискокалорични, но имат много обем, така че стомахът е добре напълнен.

Колко дълго

Някои препоръчват един плодов ден в седмицата.

Колко

Ядете плодове, колкото искате.

Какъв плод

Колкото по-разнообразни, толкова по-добри и по-вкусни.

Бананите съдържат много калории, така че не трябва да ядете банани само в Деня на плодовете. Като част от цялостния микс обаче бананите са напълно фини. Тъй като те са много засищащи, можете да включите банани в "основното хранене" на плодовия ден или между храненията, ако сте особено гладни.

Като обикновено правило, не забравяйте, че колкото по-сладки и сухи са плодовете, толкова повече калории има.

Много подходящи видове плодове са:

  • Ябълки
  • ананас
  • Портокали
  • Грейпфрут
  • киви
  • сливи
  • Дини
  • Ягоди
  • грозде

Въпреки това, не може да се очаква голяма загуба на тегло от такъв един плодов ден.

Редовните плодови дни при запазване на нормална диета през останалите дни са по-малко препоръчителни.

Като се придържате към нездравословните си шест дни в седмицата и ядете плодове само за един ден, загубата на тегло ще бъде едва значителна.

Повече плодови дни от един на седмица дори биха били вредни, тъй като трябва да се страхувате от симптоми на дефицит, тъй като плодовете съдържат много витамин С, но без протеини и мазнини, и двата необходими за храненето.

Не получавате по-здравословна диета през плодовите дни.

По-добре би било да ядете по едно плодово хранене всеки ден, вместо по един плодов ден на седмица.