Плочи за отслабване с трик с чинии! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Просто яжте от по-малка чиния: можете да спестите до 30 процента калории! Всъщност работи - изследователите вече знаят колко голяма трябва да бъде плочата.

Дори ако тези, които искат да отслабнат, вече не искат да го чуват: Отслабването работи само при отрицателен калориен баланс. Това означава, че тялото получава по-малко калории, отколкото консумира. Най-лесният път към отрицателен калориен баланс е да ядете по-малко. Точно тук идва нашият съвет за отслабване.

Не може да бъде по-лесно: прогонете за известно време голямата си чиния от масата за хранене!

Американски учени са изследвали как размерът на плочата влияе върху апетита ни и чувството за ситост.

Голяма чиния - голям апетит

Ето как беше структурирано проучването в университета Корнел: учените Джефри Собал и Брайън Уансинк накараха участниците да сервират ястия в чинии с различни размери. Ето и ето: колкото по-голяма е чинията, толкова повече изпитите са яли. Въпреки че ядоха около 30 процента повече от нормалното на голяма чиния, те бяха убедени, че просто утоляват глада си. Само четири процента забелязаха, че техният силен апетит има нещо общо с размера на чинията. Всички останали вярваха, че ядат колкото обикновено или просто са по-гладни. Особено интересно:

Трикът работи особено добре за всеки, който приготвя храната за себе си - т.е. който не седне някъде на определена маса. Тук потенциалът за спестяване на калории е най-голям. Това беше резултат от колективен преглед на общо 56 проучвания на тема „по-малки чинии = яжте по-малко“, който сега е публикуван в списанието на Асоциацията за потребителски изследвания. Авторите обосновават факта, че има и проучвания, при които не е установен значителен ефект на пестене на калории при използване на по-малка чиния с така наречения ефект на наблюдение на изследваните лица. По-малката чиния винаги работеше особено добре, когато тестваните не подозираха, че тяхното хранително поведение се наблюдава.
Постигаме 30 процента икономия на калории, ако намалим наполовина размера на повърхността на чинията! Табелата предлага половината от площта на вашата голяма плоча, ако диаметърът на по-малката плоча е с 30 процента по-малък.

Малка чиния - по-малко калории

Изследването показва колко лесно апетитът и ситостта могат да бъдат повлияни от външни фактори. „Яжте чинията си празна!“ Очевидно все още е научен модел на поведение. Много от нас са чували тази фраза в детството си и все още не могат да я прогонят от подсъзнанието си. С трика с плочи като прост съвет за отслабване, шарката може лесно да бъде пробита.

Ако преминете към малки чинии на масата за известно време, консумирате по-малко калории и предполагате, че тялото се чувства сито по-бързо въпреки по-малкото хранене.

Опитайте върха за отслабване - той вероятно ще помогне и на вас!