Пълното мляко ви дебелее Блогът

мляко

Пълномаслено или обезмаслено мляко, докато сте на диета, това е безкраен дебат. Научните изследвания следват едно след друго и всички водят до различно заключение. Така че, за или против пийте мляко, докато сте на диета ? Ето малко повод за размисъл.

Нискокалорични диети в полза на нискомаслени млечни продукти

Повечето нискокалорични диети препоръчват да се заменят цели млечни продукти с техните 0% мазнини. Всъщност, грам мазнина осигурява 9 калории. Пълномасленото мляко има 65 калории на 100 мл с 3,5 грама мазнина, срещу 45 kcal за полуобезмаслено мляко с половината мазнина. Имайте предвид обаче, че една порция (чаша мляко обикновено е еквивалентна на 30cl) ще осигури три пъти този калориен обем. В допълнение, млечните липиди са наситени мазнини, което е типът, който запушва артериите.

Въпреки това, избирайки полуобезмаслено или обезмаслено мляко, ние можем да се насладим на предимствата на млечните продукти (прием на протеини) без угризения.

Естрон, участващ в наддаване на тегло

Нови проучвания предполагат, че наднорменото тегло може да не е свързано с приема на липиди на мляко, а с наличието на хормон,естрон. По този начин, пълномаслено или обезмаслено мляко, самото мляко би причинило наднормено тегло. След това би било препоръчително да се премахнат всички производни на кравето мляко и да се замени с продукти, получени от растително мляко като соево или бадемово мляко.