Пълненето на хладилника с ниско съдържание на мазнини и без леки продукти помага за диетата
Ако искате да отслабнете, навсякъде ви дебнат малки опасности, които затрудняват постоянството. По-специално у дома, изкушението трябва да бъде възможно най-ниско. Как да напълним правилно хладилника, за да се храним само със здравословна храна в най-лошия случай е описано в следващия текст.
Много зеленчуци и салата
Хладилникът трябва да се напълни с вкусни зеленчуци и много салата. Но не помага, ако купувате кольраби и изобщо не ви харесва. Най-добре е да избирате само сортове, които всъщност харесвате. Това също могат да бъдат гъби! Същото важи и за салатата. Агнешка салата, айсберг или рукола - разнообразието от салати е огромно. Ако не обичате салата с дресинг с постно кисело мляко, винаги слагайте по някоя салата върху хляба си с високо съдържание на фибри! Усилва храносмилането.
Бърза доматена салата с пресен лук и малко постна моцарела или зелена салата с малко фета и още повече боровинки и здравословни орехи са идеални за вечеря.
Наденица и сирене само с ниско съдържание на мазнини
Наденичките, богати на мазнини, трябва да бъдат подредени. По същия начин сиренето с високо съдържание на мазнини. Опитайте се да ядете само постно месо и дайте предпочитание на птиците. Пуешки гърди или пилешко също се предлагат като студени разфасовки! С хляба си, опитайте да имате горчица вместо масло под студените разфасовки. Има прекрасни видове горчица напр. с мед. Избягвайте всички видове намазани колбаси като чаена наденица или колбаси от черен дроб. Те съдържат много мазнини.
Когато приготвяте обяд, избирайте постно месо като говеждо или птиче месо 2-3 пъти седмично. От друга страна, каймата, свинското месо или братвурстът обикновено съдържат много мазнини. Опитайте да приготвите вегетариански ястия или нискомаслена риба през останалата част от седмицата.
С нискомаслено сирене (делът на мазнините в сухото вещество трябва да е под 30%!) Важно е да го извадите от хладилника 20 минути преди консумация. Ароматът се развива бавно само при стайна температура. Предпочитате извара! Той е много богат на протеини и следователно задоволява добре само с няколко калории.
Без леки продукти и без захарни напитки
Понастоящем е научно доказано, че леките продукти с подсладители дебеляват в дългосрочен план. Следователно в хладилника трябва да има само две напитки: мляко и вода. Можете да пиете плодови сокове, но само много разредени с вода и то не постоянно. Неподсладеният чай е друга добра алтернатива като диетична напитка.
Зачеркнете готовите ястия
Скритите мазнини се дебнат особено в готовите ястия, защото мазнините са носител на вкус номер едно. Затова не забравяйте да извадите всички готови пица, лазаня и азиатски ястия от вашия фризер. Можете сами да направите пицата много по-добра с нискомаслено сирене и вкусни зеленчуци.
Вкусове има и в готовите ястия. Те предизвикват апетита за повече и следователно няма да ви правят никакви услуги, докато сте на диета.
Между другото, готовите продукти включват още пържени картофи и готови картофи от торбата! Те съдържат много мазнини и следователно също трябва да бъдат заменени от вас. Печени картофи с вкус кварк също толкова добри, колкото и селските картофи в купата, приготвена във фурната за 30 минути с малко сол, зехтин, розмарин и червен пипер.