Плаж Това, което ни прави половин час на ден движение
Тези, които са ходили само един час и половина седмично с бързо темпо - еквивалентно на само 15 минути на ден - намаляват наполовина риска от смърт от инфаркт или инсулт, според проучване на Health Health Study, което изследва десетки хиляди жени. Наред с други неща, тези резултати са цитирани от професор по вътрешни болести Дийн Орниш в книгата му, току-що публикувана на унгарски език, в която той запознава читателя със здравната програма, която е разработил. Като неразделна част от програмата, тя отделя отделна глава за упражнения. Така изглеждахме.
Склонни сме да вярваме, че само ново лекарство, може би нова хирургична процедура, може да помогне при различните ни заболявания. И ние по-малко приемаме, че начинът ни на живот, ежедневните ни решения - като например колко се движим, ако изобщо се движим - оказват голямо влияние върху здравето ни. В книгата си Dean Ornish Spektrum - персонализирана здравна програма, издадена на унгарски език от издателство HVG, тя предоставя ръководство за създаване на здравословен начин на живот. Дийн Орниш, професор по вътрешни болести, използва собствения си опит за описаната здравна програма, като води научни изследвания в продължение на тридесет години и е първият, който например показва, че цялостната промяна в начина на живот често може да обърне процеса дори на тежка коронарна болест на сърцето болест.
Авторът отделя отделна глава на значението на упражненията, неговите полезни ефекти върху здравето и как можем да наложим тези защитни механизми. Неотдавнашно проучване на The Journal на Американската медицинска асоциация установи, че споменатото по-горе количество упражнения - един час и половина седмично - бързо подобрява издръжливостта на хората с много ниско тегло, като тези с наднормено тегло и високо кръвно натиск.
И причината, поради която тези, които започват да спортуват, обикновено спират да спортуват редовно след половин година се дължи главно на убеждението, че спортът не е нищо повече от страдание или поне упорита работа. Според професор Орниш обаче не е нужно да прекарваме часове на бягащата пътека всеки ден - в този случай наистина скоро ще се откажем от новия си начин на живот - за да бъдем здрави. Ако включим в ежедневието си някаква физическа активност, която харесваме, можем лесно да се насладим на всички предимства от нея, както физически, така и емоционално. Ето някои по-подробни описания на упражненията.