DCMedical Витамини, от които се нуждаете от храна или добавки
Някои витамини са по-добри, ако ги набавяте от храната
Има изследвания, които показват, че някои витамини и минерали е по-добре да се набавят директно от храната, а не от добавките. Тогава има опасност да попаднете в капана на „модерните“ витамини. Ето накратко това, което се знае точно и какво трябва да се избягва.
С течение на времето много добавки и витамини станаха „модерни“. Родителите ни например знаеха, че витамин Е е абсолютно необходим, докато не се открие, че при определени условия може да има вредни ефекти. време, когато мултивитамините, особено ефервесцентните, се възприемаха като чудо. Веднъж витамин С някога се смяташе за почти универсално лекарство. Сега говорим за омега-3 и витамин D.
Мнозина вярват, че добавките са един вид вълшебен куршум, но проучванията не винаги подкрепят предполагаемите им ползи, те дори показват, че могат да бъдат изключително вредни, привличат вниманието на специалистите от Medicine Net. Те направиха кратко резюме на това, което се знае точно и кое е опасен мит.
Някои изследвания са положителни. Например, витамин D е важен за доброто здраве и много трудно се получава естествено от храната или от слънцето, особено ако живеете в северните райони или работите по цял ден в офиса на изкуствена светлина. Така че може да се нуждаете от добавка, която да отговори на ежедневните нужди на тялото ви.
Но не го взимайте в главата си, първо помолете лекаря си да направи кръвен тест, за да провери нивото на витамин D в тялото ви и ако е ниско, той ще ви каже дали трябва да седите само на слънце два пъти на ден. седмица за 15 минути, за да позволите на тялото ви да произвежда витамин D по естествен път или ако имате нужда от хапчета. Има случаи - дори и да са много редки - при които може да възникне предозиране на витамин D с неблагоприятни последици за организма.
По-добре от храната
Тогава значителни проучвания показват, че е по-добре да получавате определени хранителни вещества директно от храната. Например, докато ядете храни, богати на омега-3 мастни киселини, които са от ядки до мазни риби, е свързано с намаляване на риска от сърдечни заболявания, омега-3 в известните капсули с рибено масло Не мога да ви дам същите предимства.
В същото време проучване на Министерството на земеделието на САЩ През 2018 г. установи, че много добавки - като тези с витамини А и D, до минерали като селен и хром - съдържат по-големи количества хранителни вещества от посочените на етикета. Това е проблем, защото някои добри добавки могат да бъдат вредни във високи дози - дори калций, който е прославен като полезен за здравето на костите. Ако не можете да получите достатъчно калций чрез диетата си и тестовете за костна плътност показват, че трябва да се допълвате с добавки, говорете с Вашия лекар, който ще Ви каже какви са безопасните граници.
Каквото и да искате да вземете, потърсете медицинска помощ
Всъщност, независимо дали мислите за билкова добавка или приемате витамин или минерал, за които е доказано, че са полезни в проучванията ви, първо говорете с Вашия лекар. Някои от тях могат да взаимодействат с лекарства, които приемате за други състояния, или могат да представляват риск, ако имате заболяване или сте планирани за операция.