Плаж Коя диета е най-здравословна

Повечето хора смятат, че диетата просто трябва да се върне в дрехите си, за да бъде по-красива на плажа, но американският изследовател и екип на Yunsheng Ma се чудеха коя от различните популярни диети е най-подходяща за предотвратяване на сърдечни заболявания.

диетата Аткинс

Въпросът не е неоснователен: освен естетическите ползи, от здравна гледна точка, загубата на тегло може да бъде един от най-важните рискови фактори за сърдечни заболявания и диабет, затлъстяването може да бъде изключено от рисковите фактори.

Персоналът в Медицинското училище в Масачузетс разгледа осемте най-популярни програми за отслабване в САЩ, като изчисли внимателно степента, до която едноседмичната диета, предписана от диети, отговаря на диетичните препоръки, които минимизират рисковите фактори за сърдечни заболявания. Разгледани са седем аспекта: консумация на плодове, зеленчуци, семена и соя, дял на бели и червени меса, фибри, транс-мазнини, процент на полиненаситени мазнини и дял на наситени мазнини. Всеки аспект беше оценен с десет точки: оптималното беше десет точки, което означава, че перфектно предпазващата сърцето диета може да спечели 70 точки.

Според проучване, публикувано в Journal of the American Society of Dietitians (JADA), диетата с много ниско съдържание на мазнини и високо въглехидрати Ornish се класира на първо място с 64,6 точки. Тази диета е разработена от Дийн Орниш и е широко оспорвана, тъй като тя строго забранява консумацията на месо, семена и риба, въпреки че бадемите, лешниците, ядките и рибното месо са специално препоръчани от кардиолозите за предотвратяване на сърдечни заболявания поради ненаситените мастни киселини, които съдържат .