Плаж 7-те най-добри практики за оформяне на тялото
Лятото е тук, сезонът на бикини идва. Видовете движения, които са в челните редици на тонизирането, са описани по-долу. Съвети на спортния лекар Силвия Борос.
Пилатес. В началото на 1900 г. Джоузеф Х. Пилатес разработва специална поредица от упражнения за насърчаване на заздравяването на наранявания и проблеми с позата, която днес се превърна в ефективен метод за оформяне. Той служи не само за подобряване на физическото, но и на психическото състояние. Той поставя голям акцент върху позата, изолира движението на отделните мускули и увеличава силата на дълбоките поддържащи мускули, без да уврежда гръбначния стълб и други стави. Пилатес се излекувал със специална гимнастика, тъй като страдал от астма и ревматична треска. След като се установява в Ню Йорк, все повече хора започват да учат и харесват неговата практика. Той стана особено популярен сред танцьорите.
Въртене. Аеробно базирано движение, извършвано на неподвижен мотор Той е отличен за извършване на така наречените интервални (с променлив интензитет) тренировки, тъй като блоковете с висока и ниска интензивност се редуват. Той има същата структура като класа по аеробика. Недостатъкът му е, че натоварва допълнително ставите (особено коленете) и значително увеличава чувството на глад. Следователно не е добър избор в началото на програма за отслабване, но служи като добра допълнителна тренировка веднъж или два пъти седмично, за да се оформи и подобри представянето.
Можете да прочетете пълната статия на новия здравен портал на HVG Online.
Броят на редакциите, независими от властта, непрекъснато намалява, а тези, които все още съществуват, се опитват да останат на повърхността при нарастващ попътен вятър. В HVG ние упорстваме, не се поддаваме на натиск и носим вътрешни и международни новини всеки ден.