Планът за военна диета, който обещава да отслабнете с 5 килограма само за 3 дни
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
начин на живот
Военната диета е призната сред войниците, тъй като тя е единствената, която им помага да отслабнат бързо, до 5 килограма само за 3 дни, без интензивни физически усилия.
Ако искате да отслабнете бързо и смятате, че сте дисциплиниран като войник, можете да опитате военната диета. Обещава загуба на тегло от 5 килограма за 3 дни, ако се следва внимателно, пише ibtimes.com.
Диетичният план предоставя поетапно ръководство за това какви храни и течности са разрешени. Всичко се основава на броя на калориите, от които тялото се нуждае, за да изгаря мазнините ежедневно.
Рискове и ползи:
1. По време на диетата се изчислява точното количество храна, което трябва да ядете за закуска, обяд и вечеря. Много е важно да планирате храненето си предварително и да избягвате изкушенията. Не се допускат закуски или други изключения.
2. Добавянето на подправки или различни техники за готвене не е разрешено, с изключение на спрей за готвене, сол, черен пипер, горчица, лимонов сок, билки, подправки и безкалоричен подсладител.
3. Единствените разрешени течности са вода, черно кафе и чай. Това означава, че нямате право да пиете алкохол или сладки напитки, които могат да съдържат много скрити калории.
4. Диетите, които намаляват 25% от дневните калории, като военната диета, предлагат неочаквани ползи. Според скорошно проучване, публикувано в JAMA Internal Medicine, чрез намаляване на една четвърт калории, диетите могат да доведат до стимулиране на настроението, подобряване на съня и сексуалния живот.
5. За съжаление, диетичният план не включва изключително полезни храни като сьомга, бадеми, киноа и авокадо. Без необходимата доза Омега-3 мастни киселини, изключително полезни за мозъка, когнитивните функции могат да страдат.
План за военна диета:
Закуска: половин грейпфрут; 1 филийка препечен хляб; 2 супени лъжици фъстъчено масло; 1 чаша кафе или чай.
Обяд: 1/2 чаша риба тон (консервирана или прясна), 1 филийка препечен хляб, чай или кафе.
Вечеря: 85 грама месо (всякакъв вид); 1 чаша зелен фасул; половин банан, 1 малка ябълка, 1 чаша ванилов сладолед.
Закуска: 1 яйце (приготвено както искате), 1 филийка препечен хляб, половин банан
Обяд: 1 чаша извара (или 1 филия сирене Чедър), 1 твърдо сварено яйце, 5 диетични хрупкави бисквити.
Вечеря: 2 колбаси от пуешко или пилешко месо, 1 чаша броколи, 1/2 чаша моркови, 1/2 банан и 1/2 чаша ванилов сладолед.
Закуска: 5 хрупкави бисквити, 1 филия сирене чедър, 1 малка ябълка
Обяд: 1 твърдо сварено яйце и 1 филийка препечен хляб
Вечеря: 1 чаша тон, 1/2 банан, 1 чаша ванилов сладолед.
След като завършите 3-те дни от диетата, върнете се към храните, които обикновено ядете в продължение на поне 4 дни. Можете да повторите диетичния план, но само след този период.
Според лекарите диетата не се препоръчва за бременни жени, кърмачки, възрастни хора или хора с хронични заболявания.