Избягвайте апетита за храна и подобрете диетата си
Ако посещавате картофен чипс или сладолед често през деня, препоръчваме ви по-добре да избягвате тези гладни желания за храна. Според екип от учени може да изпитате нещо по-дълбоко, отколкото просто прищявка или обикновен глад. Това състояние далеч не е моментно настроение, свързано с конкретно поведение и биологични фактори, както се казва в скорошна статия.
Защо да избягваме апетита за храна?
Изследователите установиха, че повишеният глад за храна е свързан с определено поведение, лошо хранително качество и по-малко здравословни хранителни навици. Включени са и метаболитни свойства като по-висок индекс на телесна маса. Те анализираха данни от женски активен и пенсиониран военен персонал, участвали в проучване за отслабване и поддържане от 2014 до 2018 г. Доказателствата в статията показват, че подобни състояния са свързани с много важни резултати.
Поради тази причина е важно хората да избягват и да се борят с апетита за храна. Тогава това може да има положителни ефекти върху храненето и метаболитното здраве. Тези резултати представляват промяна на парадигмата в интервенциите.Хората са много фокусирани върху промяната на диетите и физическата активност. Това бяха признати поведения за управление на теглото. Тънкостите в хранителното поведение, като апетита, бяха по-малко признати като променливи.
Диетолозите отдавна класифицират глада за храна като просто чувство. Става ясно обаче, че гладът може да бъде наблюдаем, променлив отговор на вътрешни или външни фактори. Жаждата за храна е емоция, но някои нововъзникващи доказателства сочат, че има и поведенчески аспекти. Въпреки това, с подкрепа и поведенчески консултации, хората могат условно да променят това, за да спрат основното желание. Разбирането на апетита за храна е особено важно в момент, когато много хора се хранят вкъщи и са изложени на допълнителен стрес поради COVID-19. Внимателността и планирането обикновено са добри начини хората да избегнат апетита за храна. Освен това, това помага в борбата с апетита по време на карантина. Може да бъде полезно да се направи разлика между апетита за храна, който е наистина биологичен, и този, който е резултат от емоционален отговор. Също така, хората трябва да имат предвид храната, която си набавят за килера.