Планкинг - така работи

Какво всъщност е дъската? Обясняваме ви новата тенденция и ви показваме как можете да я приложите у дома!

планкинг

Какво е дъска?

Предизвикателство на дъските:

В „Plank Challenge“, участниците трябва да задържат позициите си за 20 секунди през първия ден. Този период от време се увеличава от ден на ден, на 30-ия и последния ден от предизвикателството трябва да издържите 270 секунди.

Алтернативни дизайни

Плувецът

Ходенето

Отново заемете нормалната позиция на дъска. Сега поставете краката си на ширина на бедрата. Сега започнете да марширувате на място. Стъпалото се редува навън и обратно към центъра. Повторете всичко от другата страна. Всяка страна прави 30 стъпки.

Забележка:
Планките са известни и като друг интернет феномен. Когато правите дъски, лежите твърдо над предмет като стол или маса или просто на пода. Снимки на хора, които се спускат на най-лудите места, обикалят интернет. Забавно интернет забавление!