План за упражнения Нежен старт - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Днес не само когато става въпрос за хранене, нещата наистина се развиват, първата стъпка е и върху упражненията.

план

Но не се притеснявайте: Укрепващата тренировка започва нежно, така че дори начинаещите и диванните картофи внимателно да започнат. Вашето работно натоварване днес Започвате с шестте упражнения и изпълнявате: ▷ Упражнения 1, 2 и 5 по 3 комплекта ▷ Упражнения 3, 4 и 6 по 4 комплекта ▷ С 1 минутна почивка ▷ Интензивност: средна ▷ Продължителност: около 40 минути

Треньорски съвети от Елмар Трънц:

  • Важно е да стабилизирате своето „ядро“. Ето защо започваме с фокуса върху стомаха и гърба, защото с укрепен гръб всички движения са по-лесни.
  • Опитайте се да правите упражненията чисто, точно както е посочено. Огледалото може да бъде полезно за проверка.
  • Фокусирайте се върху мускулите, към които се насочвате. Колкото по-ясно го чувствате, толкова по-ефективно ще бъде вашето обучение.

Вашата основна цел днес: Уверете се, че изпълнявате упражненията по технически правилен начин!