План за обучение на Стив Кук и План за хранене - ShapeYOU

Факти за Стив Кук

РОДЕН

10 декември 1984 г. в Айдахо, САЩ

стив

СОЦИАЛЕН ПРОФИЛ

Обучение на Стив Кук

КАКВИ СА ВАШИТЕ ДЕЙНОСТИ, ДОПЪЛНЕНИЕ КЪМ СПОРТ

Спортът е просто СЪДЪРЖАНИЕТО на живота ми. Освен това открих и страстта си в кухнята ... няма нищо подобно на вкусна, здравословна храна. Чрез моите спонсори НА и 6 пакет фитнес, Имам възможност да опозная целия свят.

КАКВО ВИ ВЗЕМЕ В БОДИБИЛДИНГ?

Още като дете, почти по природа (баща ми беше учител по спорт), винаги прекарвах свободното си време в спорт. От средното училище нататък провеждах фитнес тренировки в гимназията на училището и бързо открих любовта си към тренировките с тежести. Но фокусът ми винаги е бил върху футболния спорт. Получих атлетическа стипендия в колежа, но така и не направих скок към професионалния футбол.

След като тази мечта се счупи и не можах да завърша следването си на всичкото отгоре, трябваше да реша къде да отида. По това време взех решение да се концентрирам върху фитнес тренировките. Заради моя спорт в колежа имах най-добрата квалификация да се занимавам с културизъм. Така че намерих своя път в живота. През 2009 г. се качих за първи път на сцената, а през април 2010 г. спечелих професионалната си карта в културизма на ABFF Show в Бойсе. Тогава (2010) започнах кариерата си чрез ...

И между другото: най-накрая успях да завърша следването си по биология и психология много успешно. Моят спорт беше огромна мотивация за мен.

КОЙ Е ВАШИЯТ НАЙ-ГОЛЯМ СПОРТЕН УСПЕХ?

В края на 2010 г. успях да спечеля „Muscle & Fitness - търсене на мъжки модели“ в Mr. Olympia в Лас Вегас. Това беше наистина фантастично - наистина накара кариерата ми да се завърти в крайна сметка.

След това участвах в ежегодното „търсене на спици на модела на bodyspace.com“ на bodybuilding.com. По това време успях да спечеля финала в Лос Анджелис. Така че отсега нататък бях „говорител“ на уебсайта bodybuilding.com - това промени живота ми.

От 2013 г. насам IFBB Olympia Weekend има новата категория „Мъжка физика“ - събитието беше наистина огромно. Взех 8-мо място. Догодина ще дам още повече бензин и се надявам да спечеля още по-добра позиция.

ОБУЧЕНИЕ СПЛИТ ОТ СТИВ КУК

Под крилата

Under the Wings е разделен между мен и Феликс Валентино.

Диета на Стив Кук

ХАРЕСВАЙТЕ ХРАНИТЕ КАТО?

Диетата ми се състои от 6-7 хранения, в които има много протеини, за да се осигури оптимално изграждане на мускулите. Можете да видите откъс от диетата му тук:

  1. Храна: протеин от 8 яйца, 2 цели яйца, зеленчуци, спанак и около 80 грама овес.
  2. Храна: постно месо (около 220 грама) и въглехидрати (около 70 грама). (Риба, пиле, пуйка или постна пържола с ориз, картофи или пълнозърнест хляб)
  3. Храна: протеинов прах и шейк от малтодекстрин.
  4. Храна: След шейка, час по-късно, той има богато ястие, състоящо се от месо, пълнозърнести тестени изделия, картофи или ориз и зеленчуци (приблизително 220 грама протеин и 80 грама сложни въглехидрати)
  5. Храна: Месо и зеленчуци + здравословни мазнини от бадеми, бадемово масло, авокадо или зехтин.
  6. Храна: Овесена лента, когато е на тренировка. Ако има на разположение повече време, той просто повтаря 5-то хранене.
  7. Хранене: шейк с казеин със здравословни мазнини от бадеми, авокадо или зехтин

Добавка на Стив Кук

КАКВИ ДОБАВКИ ВЗЕМАТЕ ЕЖЕДНЕВНО?

Сутринта

След тренировка

40g НА 100% суроватъчен протеин
5g НА Креатин на прах

вечерта

1 таблетка ON Opti-Men
40g НА 100% протеин казеин

Стив Кук мотивация

КАКВО ВИ МОТИВИРА?

Обичам да стигам до своите граници и да разбера докъде мога да се натисна. Любовта към тежестите в крайна сметка моята мотивация за спорта. Целта ми е да извадя най-доброто от тялото си. Моят голям модел за подражание е Стив Рийвс. Целта ми е да имам перфектния баланс между размер, форма и симетрия.