По-добри любопитства относно кофеина друга положителна и отрицателна страна!
Кофеинът подобрява издръжливостта, като същевременно увеличава риска от увреждане на мускулите?!
Кофеинът отдавна се смята за промотор на издръжливост, който е добър приятел на спортистите за силова издръжливост. Консумацията на кофеин не само в разумни граници не е нездравословна, но има и ясно положителна страна, независимо дали приемаме повишено изгаряне на мазнини или неговия ефект от увеличаване на концентрацията. Сега обаче се появиха едно или две проучвания за това, които предполагат, че може да увеличи риска от нараняване на мускулите. нека го разгледаме!
Употребата на кофеин за подобряване на спортните постижения е отдавна популярна. Те също много пъти са сменяли позицията си в Антидопинговия алианс относно това колко им позволяват или дали изобщо го забраняват. (Понастоящем той е под количествено ограничение, т.е. над определена концентрация се счита за допингово престъпление). Според проучвания 75% от спортистите, приемащи кофеин, са имали явно подобрение в издръжливостта - така че не случайно кофеинът е включен като съставка в много подобрения на производителността преди тренировка.
„Ефектът за подобряване на производителността е доста изненадващ, дори и за малко количество.“ - пише Standheim et al в проучване през 2014 г. Както анаеробните, така и аеробните показатели са се подобрили.
В своите изследвания горният ръководен от Standheim медицински спортен екип проведе 3-годишен тест върху 65 мъже, които бяха здрави спортисти от едно до едно професионално ниво. Най-добрият ефект е постигнат, когато спортистите получават стойност между 3 и 6 mg на килограм телесно тегло. Тази сума не е малка, като прибл. Съответства на 4-6 чаши кафе, което вече причинява много силно сърцебиене дори в покой.