Н; Салата от пилешки кълнове

  • 200 г пилешко филе
  • 5 супени лъжици соево масло
  • 1 щипка (и) сол
  • 1 щипка (и) пипер
  • 1 бр. Червен пипер
  • 1 бр. Звънец, жълт
  • 1 бр. Глава маруля Ромен, малка
  • 75 г кълнове от репички
  • 60 г кедрови ядки
  • 1 връзка лук
  • 4 супени лъжици винен оцет
  • 3 супени лъжици лимонов сок
  • 1 щипка (и) захар
  • 1 шепа цветя от див лук

пилешки

На порция за:

  • 320 ккал
  • 23 мазнини
  • 9 въглехидрати
  • 18 белтъка

Време за подготовка:

И така се прави

1. Измийте месото и подсушете. Загрейте 1 супена лъжица масло. Запържете в него пилешкото филе, като го завъртите, за около 10 минути. Подправете със сол и черен пипер. След това се нарязва на парчета.

Изображение на бюлетин за женски рецепти

Фини, прости и бързи рецепти? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина с рецепти за жени. След това най-добрите ни рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

2. Почистете и измийте чушките и нарежете на пръстени или ленти. Почистете и измийте марулята от ромен и нарежете на парчета с размер хапка. Измийте кълновете и ги отцедете добре. Препечете кедровите ядки в тиган до златисто кафяво. Измийте лука и нарежете на рулца.

3. Смесете оцет и лимонов сок за винегрета. Подправете със сол, черен пипер и захар. Разбийте останалото масло капка по капка. Разбъркайте лука. В чинии подредете пилешкото филе, звънец, маруля, кълнове и кедрови ядки. Полейте върху винегрета. По желание украсете с няколко цветя див лук. (Снимка + рецепта: Alpro соя)