План за действие за опазване на участъците от различни събирания; Плувайте без значително наддаване на тегло
С по-простите случаи:
Ресторант - Днес всички места предлагат салати, здравословни версии, изберете от тях.Поискайте само по една храна наведнъжаз, така че да не изпитвате желание да ядете веднага и да спечелите време тялото ви да почувства ситост преди следващия улов и ако това беше достатъчно, можете да спрете.
Ако нещо удовлетворява само частично, попитайте дали могат да сменят гарнитурата (например пържени картофи с риба или пиле на скара с царевичен ориз до пуешки гърди, но четене на салата в менюто с по-дебело месо), помолете сервитьора да го замени с гарнитура.
Ако имате проблем само с една съставка, помолете ги да си тръгнат. Според моите наблюдения, в а-ла-карт ресторантите, където избраното ястие се приготвя за вас на място, те винаги са отворени за искания за промяна. Ако мястото не е такова, можете също да попитате дали сервитьорът може да ми предложи по-подходяща версия.
Можете да поръчате половин доза или да я намалите наполовина, но можете да поискате и храна за вкъщи.
Днес повечето ястия в хотелите в повечето случаи са на блок маса - така че можете свободно да избирате свои ястия, не е нужно да се придържате към предложението за гарнитура. Създавайте свободно според вашия вкус и глад. Предлагам ви да опитате първо - това е малко парче, ако наистина го харесвате, вземете малко от него. Ако дори повече, не се колебайте да се върнете! Тук няма ограничение, вие сте свободни по отношение на вариациите, но трябва да заложите, че няма да изядете цялата линия, ако изберете повече от една, обърнете внимание на комбинацията, количеството! Насладете се на факта, че не е нужно да купувате, готвите, смело вкусвате нещо, което обикновено не правите, или местни специалитети. За да не се занимавате само с хранене, планирайте активни програми, опитайте спа центъра и сауната на хотела, разгледайте района, разходете се, разходете се на открито.