Пилешки гърди, вашият източник на протеини »Ползи от пилешко месо
Каквото и да изберете, пилешкото е необходимо, тъй като е хранително и полезно за тялото.
В допълнение към вкусния вкус, пилето има много елементи, необходими на тялото, а гърдите са водещи по отношение на протеините.
Той има високи хранителни стойности, пълен е и има нисък калориен прием. Освен с протеини, пилешките гърди ни глезят и с липиди, минерални соли и витамини.
Обща хранителна информация за 100g пилешки гърди
- Калории (kcal): 164
- Наситени липиди: 1 g
- Полиненаситени липиди: 0,8 g
- Мононенаситени липиди: 1,2 g
- Холестерол: 85 mg
- Натрий: 74 mg
- Калий: 256 mg
- Протеин: 30 g
- Витамин А: 21 IU
- Калций: 15 mg
- Витамин: D 5 IU
- Витамин: B-12 0,3 µg
- Желязо: 1 mg
- Витамин: B6 0,6 mg
- Магнезий: 29 mg
По-малък брой протеини, отколкото в пилешките гърди, има в свинското и агнешкото месо. По този начин свинското месо има 16,80 g протеин на 100 g продукт, а агнешкото 16,56 g за същото количество.
В случай на птици, пуешките гърди имат стойности, близки до пилешките, а патешките гърди достигат по-малко от 22 g на 100 g продукт.
Всички споменати по-горе видове месо са вкусни, а ключът към здравословния живот е балансираното хранене. Затова пригответе салата до нея и яжте с увереност какъв вид месо харесвате.
Колко протеини ни дават варените пилешки гърди?
✖ Пържени пилешки гърди - 19гр
✖ Пушени пилешки гърди - 18гр
✔ Парен пилешки гърди - 23,6 g
Пилешки гърди, полезни за здравето и красотата
Всички рецепти за диети, всички диети съдържат пилешки гърди. Чудили ли сте се защо?
Пилешките гърди имат много малко количество мазнини, намиращи се в кожата, които могат лесно да бъдат отстранени.
В същото време голямото количество протеин гарантира необходимостта от здравословна диета, без да огладнявате и прекалено бързо.
Пилешките протеини се считат за ниско протеинови, така че качествени.
Порция пилешки гърди ви дава част от ежедневните протеини и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да превърне храната в енергия.
Пилешките гърди имат енергизиращи свойства, осигурявайки прием на витамин В, който помага за обработката на въглехидратите и регулирането на нивата на захарта.
Протеини, полезни за здраво тяло
Протеинът е от съществено значение за правилното функциониране на организма. Те създават тъкани, мускули, клетки, хормони и антитела. Освен това допринася за чувството за ситост, забавя храносмилането и поддържа нивата на кръвната захар.
Специалистите препоръчват да се консумират 50 грама протеин на ден за жени, а за мъже - около 60 грама на ден.
Важно е този брой протеини да се разделят през деня, а не да се консумира всичко, което е необходимо по време на хранене.
Така? Какво готвиш днес?
Най-новите статии
Ето как да организирате вкусен Хелоуин у дома
Независимо дали сте голям фен на Хелоуин или не, със сигурност този празник, заимстван от чужбина, е удоволствие за децата и може да бъде изход от ежедневието за възрастни. Със страшни тикви, изобилие от сладкиши и уникални ястия, можете да организирате вкусно мини парти у дома, а в тази статия ще [...]
Есенни лакомства - това, което добавяме към менюто
Лятото свърши, така че вече можете да мислите какви вкусни рецепти можете да приготвите на воля, в кухнята, без да ви притесняват жегата или заслепяващото слънце. Можете да отделите през цялото време, за да приготвите сложни рецепти с вкус. Вдъхновението за рецепти ви идва веднага щом погледнете през прозореца, защото [...]
Как се подготвяме за есента
Календарните дни летят като вятър и есента е дошла на свой ред. Е, той идва със своите специфични предимства и красота. Всеки сезон е придружен от специални характеристики: независимо дали е повече вятър, повече дъжд, слънцето е по-силно, сняг или суша, така работи природата и трябва да се адаптирате. [...]