Пиле с ниско съдържание на мазнини - най-доброто от диетата в Средиземно море
Пиле с ниско съдържание на мазнини - Средиземноморско отслабване
Пиле с ниско съдържание на мазнини
Патладжаните са вашите приятели, ако искате да отслабнете. Защото 100g патладжан имат само 25 kcal. Те имат страхотен вкус в тиган с ниско съдържание на мазнини патладжани. Те ви зареждат и снабдяват тялото ви с много витамин А, магнезий, както и калий и калций. Консервираните домати също са много нискокалорични. 100g имат само около 20 kcal, но съдържат много здравословен ликопен, който е известен като радикален чистач. Заедно с нискомасленото и богато на протеини пиле, което има само около 110 калории на 100 грама, вие извиквате тиган с ниско съдържание на мазнини от патладжани. Много вкусно, здравословно и също така нискокалорично ястие с ниско съдържание на въглехидрати, което е много засищащо. Освен това пилето с ниско съдържание на мазнини също е идеално за готвене на приятели и гости. Защото вкусът му е наистина прекрасен.
Пан патладжан с ниско съдържание на мазнини
| За 2 до 3 порции: | 500гр пилешки гърди 400гр патладжан 1 кутия нарязани домати 100гр лук 150гр червен пипер 1 скилидка чесън 20 мл зехтин ½ чаена лъжичка сол ½ чаена лъжичка пипер на вкус |
| Време за подготовка: | 25 минути |
Пан патладжан с ниско съдържание на мазнини
- Измийте пилешките гърди и подсушете. След това се нарязва на не твърде малки парченца и се запържва в тиган с горещ зехтин.
- Обръщайте от време на време пилетата с ниско съдържание на мазнини, така че да започнат да потъмняват добре от двете страни.
- След това нарежете лука и чушките на ивици, добавете и запържете с месото.
- След това добавете нарязани домати.
- След това подправете със сол и черен пипер.
- Нарежете патладжана на половин филийки и добавете към него.
- След това оставете да къкри 18 до 22 минути на слаб огън в покрития тиган.
- Разбърквайте/обръщайте от време на време.
- Вкусният тиган с ниско съдържание на мазнини патладжан е готов.
Патладжан тиган - също има веган вкус
Просто оставете месото и ще получите вкусен, веган патладжан тиган като диетично ястие с ниско съдържание на въглехидрати. Разбира се, можете да използвате и тофу или сейтан за приготвянето. Seitan е по-ароматен, затова бих го препоръчал. Но ароматно пушеното тофу е прекрасно за тази веганска рецепта с ниско съдържание на въглехидрати. Вегетарианското диетично ястие е особено добро, ако искате да се насочите към вашия сладур или ако искате да намалите мазнините в корема!
Пилешко патладжан с ниско съдържание на мазнини - Можете също така лесно да го приготвите предварително
Можете също така да приготвите предварително това вкусно, нискокалорично пиле с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Можете да го направите по-късно, напр. Загрейте по време на обедната почивка, в тигана или в микровълновата фурна. Тогава имате още една причина да останете верни на промяната в диетата си по време на работа. Очаквайте с нетърпение един изключително вкусен обяд с ниско съдържание на въглехидрати, който може да се приготви много бързо и лесно.
Пилешко патладжан с ниско съдържание на мазнини - Пилешкото филе не само има добър вкус
Вместо пиле с ниско съдържание на мазнини, можете да приготвите ястието и с пуйка, свинско, телешко или телешко месо. И вкусът му също е фантастичен с риба. Пангасиус или сайда са особено подходящи за това. Трябва обаче да приготвите рибата на пара във втори тиган. След това комбинирайте в чинията зеленчуците мърша и рибното филе. В противен случай деликатната риба бързо би готвила предварително в тигана за зеленчуци и излизаше от форма.
Най-доброто за последно - ядене и отслабване
Вие ядете средиземноморски тиган с ниско съдържание на мазнини без гарнитури. Можете да ядете толкова нискомаслено пиле и патладжан, колкото искате с основното си хранене за деня. Занимавате ли се много със спорт или работите здраво физически? След това можете да ядете смесена салата с диетичната рецепта. Ябълка или портокал за десерт е разрешено с пиле с ниско съдържание на мазнини. Така всеки вкусва най-доброто от диетата!