ABC диета - класически, леки и superoblehchennyy опции

Този уникален метод за отслабване е разработен в Съединените щати, особено за обувния лагер Ana (оттук и името диета) - вид армия за отслабване. Занятията се провеждат в лагера под внимателното ръководство на треньора и се предполага стриктно спазване на дисциплина и изпълнение на задължителна физическа активност.

Един от основните методи бяха спазването на строго проектирани хранителни планове, които включват и диетата ABC - лека.

Otradnoye предимство на тази програма е, че тя не се нуждае от феновете си бързат до крайност и в състояние на постоянен глад. Основният принцип на диетата ABC - балансирана диета, която не е подчинена на необходимостта да се откаже от вкусни и питателни ястия. От диетата трябва да бъдат изключени само „отпадъчни“ продукти, които насърчават образуването на телесни мастни натрупвания.

Съгласно правилата на диетата ABC всички продукти са разделени на три групи, обозначени с цвят: "A" - червен, «b» - жълт, «c» - зелен. Същността на тази програма за отслабване е, че продуктите, които принадлежат към групата «o», трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата (за предпочитане всички), продукти от група «B» можете да приемате само до 18 часа, но продуктите «c» не са наложени ограничения за всички.Като част от тези групи?

всякакви продукти за бързо хранене, майонеза;
тлъсти птици, месо и мазнини;
сладолед, сладкиши с мая, сладкиши, бял хляб;
бира, шампанско, всички сода, мляко;
грис.

тестени изделия, зърнени храни;
Неподсладено печено бутер тесто;
постно месо;
Естествени колбаси;
шоколад, карамел и бонбони;
Твърдо сирене, обезмаслено сирене;
зеленчуци и плодове;
пикантни подправки, кисели краставички, кетчуп;
кафе.

Варена риба, различни морски дарове;
зеленчуци;
ябълки и цитрусови плодове;
зеле;
яйца (не повече от 2 бр на ден.);
растително масло (сурово).

Основните препоръки според програмата ABC:

Трябва да се храните на малки - 5-6 пъти на малки порции. Този подход може значително да облекчи храносмилателната система и да нормализира разпределението на храносмилателните ензими.
По-добрата храна варена, задушена или приготвена на пара, пържолата трябва да бъде премахната.
След вечеря не трябва веднага да отидете на почивка, но и да се съживите, не е необходимо - по-добре се разходете на чист въздух.
Основният дял в диетата трябва да бъде плодовете и зеленчуците.
За да активирате кръвообращението и да нормализирате ендокринната система, за предпочитане вземайте ежедневни душове.

В допълнение, този метод за отслабване е разработил няколко правила, които трябва да се придържат към банкетната маса, не се лишавайте от радостта от вкусната храна:

разрешен алкохол, но само под формата на уиски, водка, мартини или сухо вино;
с разнообразни ястия, което обикновено е празнично ястие, можете да изберете само две - всяка комбинация. Това може да бъде салата и топла, топла и десерт или нещо друго по ваше предпочитание;
Съставът на двете ястия трябва да включва или месо, или риба, но не и двете съставки. Например, ако сте избрали салата с морски дарове, гореща, тъй като тя също трябва да остане върху рибата, но не и месо или птици.

Както можете да видите, всичко е съвсем просто и не обременяващо, защото резултатите от диетата ABC са невероятни: 50 дни храна по този метод, можете да загубите от 10 до 30 кг наднормено тегло.

Трудният вариант: ABC диета за 50 дни ^

Класическата ABC диета, предназначена за 50 дни, базирана на спазването на определен калориен прием, който се променя ежедневно, а 6 от 50 дни означават глад. Същността на тази техника е, че метаболизмът (метаболизмът) няма време да се адаптира към постоянните промени в ежедневния прием на калории, което от своя страна води до бърза загуба на тегло.

Тази програма се нарича още „ана (ана) диета“, чието име идва от думата Ана - американското движение за анорексия като алтернативен начин на живот. За да направите диетата си на ден, можете сами, въз основа на горните принципи, основното е, че хранителната стойност на вашата диета не надвишава стандартите (в kcal):

По програмата за отслабване трябва да се пият поне 1,5 - 2 литра течности и да се приемат мултивитамини.

Излизането от диетата трябва постепенно и внимателно. През първите пет дни след като се препоръчва да се използват не повече от 500 калории на ден, на шестия ден добавяйте порция каша за закуска върху водата седмично - варено или задушено постно месо. През целия първи месец след отслабване стойността на храната във вашата ежедневна диета не трябва да надвишава 800 - 1000 ккал.

Можете самостоятелно да разработите ежедневната си диета, калорични продукти, като използвате таблиците на нашия сайт и можете да разчитате на няколко опции по-долу и да комбинирате по желание.

Пример за меню за 500 калории:

Закуска - неподсладен чай или кафе;
обяд - филия сух хляб;
обяд - супа от карфиол (100 г) и пилешки гърди (50 г);
обяд - малка порция салата с домати и краставици;
вечеря - карфиол, на пара (100 g) и пиле (50 g).

Друг вариант на менюто за 500 калории може да бъде както следва:

закуска - овесени ядки във вода (100 g), кисело мляко (100 g);
Обяд - 2 портокала;
вечеря - маслено сирене (180 г).

Закуска - деца от прасковено пюре (115 г) - 75 калории;
обяд - каша на вода (60 мл) - 210 калории;
вечеря - храна за бебешки круши (2 бр.) 115 г - 46 калории.

Закуска - Президентско сирене (100 г);
обяд - пилешки гърди (100 грама);
вечеря - 2 ябълки.

Закуска - маслено сирене на стол (100 г);
вечеря - варено зеле с яйце (200 г);
вечеря - бебешка храна (100 грама).

Менюто е 100 калории:

Закуска - кисело зеле (200 г) - 40 калории;
обяд - водорасли (170 г) - 17 калории;
вечеря - бебешка храна (ябълки с тиква, 105 г) - 30 ккал.

Леки версии: Light ABC (light ABC) и superlayt ABC (abc Superlight) ^

Лесна версия също диета - лека. Единият от тях, наречен Light ABC (светлина ABC), проектиран за 30 дни, а другият (superlayt ABC (Superlight ABC)) - 50 дни. Самото име подсказва, че тези програми за отслабване са по-малко строги и по-калорични, въпреки че добре понасянето е трудно. Следователно, някои отслабват, използвайки FAA диета 30 дни в съкратен вид, намалявайки продължителността на 5-10 дни.

Хранителна стойност на ежедневната диета лека FAA диета 30 дни (kcal):

Лека диетична маса ABC за 30 дни

Хранителна стойност на ежедневната диета ABC диета суперлайт 50 дни (kcal):

ABC маса суперлайт диета за 50 дни

ABC суперлайт диета, разделена на пет десетилетия, след всяко от които е необходимо да се контролира и измерва количеството телесно тегло.
Препоръчва се да разберете протеиновата диета

ABC Diet: коментари, мислене на лекари и противопоказания ^

Всяка диетична програма има както положителни, така и отрицателни отзиви. Ефективността на диетата ABC за всеки човек е различна и зависи от индивидуалното тяло, колко стриктно се придържа към правилната диета за отслабване, както и от първоначалното й тегло.

Лекари - Диетолози, базирани на диети за отслабване ABC внимание. Не само това, всеки негативен ефект от гладуването върху тялото, причиняващ недостиг на витамини, проблеми с кожата, косата и ноктите, докато при спазването на малки програми има голяма вероятност за замайване, припадък и запек.

Друг проблем е, че в рамките на 50 дни компонентът на продължителността на тази диетична програма, така че тялото да свикне с лошата диета, това може да причини развитието на анорексия. И ако запазите резултатите - големият въпрос. След края на всеки метаболизъм методи за отслабване при хората много по-бавно, което води до бързо напълняване.

Що се отнася до противопоказанията - общо има FAA диети. Както всяка друга програма за отслабване, тя абсолютно не може да се прилага при непълнолетни и възрастни хора. И ако по време на диети страдате от значително влошаване на здравето - незабавно спрете диетата и се върнете към балансирана диета.
Препоръчваме ви да гледате видеото върху леката (лека) когнитивна коварност храна, която е изпълнила супермаркетите и съветите на съвременните диетолози правилно и без това да повлияе на вашия здравословен избор и да използвате нискокалорични продукти: