Петте най-ефективни вида йога, Практика на
Практикуващи йога: Айенгар, Сила, Художник, Антигравитация и Кундалини
Жизел Бундхен, Кати Пери, Дженифър Анистън, Мадона и много други знаменитости трудно могат да си представят живота без йога. Тази практика не само помага за хармонизиране на тялото и духа, но също така дава възможност да отслабнете с няколко излишни килограма. Популярността на йога нараства от година на година, така че днес специализираните центрове и фитнес клубове представляват повече от дузина от нейните разновидности. Най-интересните и ефективни техники са в ревюто на Elle.ru
ХУДОЖНО: за хармонизиране на целия организъм
От историята: Артистичната йога, създадена от хималайския учител Барат Тхакур, представлява набор от асани (пози), съчетани с пранаяма (дихателна техника), която енергизира тялото и успокоява ума. Тази практика е интензивна, но не изтощителна, спокойна, но не и пасивна.
Характеристика: Тази техника е в състояние перфектно да се впише в градския ритъм на живот, да се хармонизира, без да се откъсва от реалността, тъй като не изисква промяна на обичайния начин на живот, диета и мироглед. Артистичната йога включва вековни йога техники. Особеността на тази йога е, че никой урок не е като друг и всяка тренировка включва различни натоварвания. Освен това програмата на урока се съставя в зависимост от физическата подготовка, текущото състояние и темперамента на клиента. Друга характеристика е пасивното разтягане, което завършва всяка сесия. Инструкторът ще масажира и разтяга цялото тяло, за да облекчи мускулното напрежение и да подобри гъвкавостта. Характеристика на техниката: интензивно загряване преди клас и необичаен подход към разтягане.
Колко често: Оптималният график на тренировките е 3 пъти седмично. Но има и клиенти, които практикуват йога всеки ден.
Звезди: Оксана Лаврентиева, Полина Дерипаска
АНТИГРАВИТА: за любителите на екстремни
От историята: AntiGravity е акробатична трупа, създадена през 1990 г. от Кристофър Харисън в Ню Йорк. След това се появи практиката Антигравитация.
Характеристика: Същността на тази техника е да разтегнете мускулите и да задържите тези пози възможно най-дълго, докато заемате трудни пози в специален хамак. Холистичната фитнес техника подобрява цялостното здраве и физическа подвижност чрез забавни, приятни упражнения. Целта на последователното изпълнение на тези уникални упражнения е да се облекчи стресът от гръбначния стълб и да се подреди цялото тяло по линия. Техниката помага да се поддържа гъвкавостта на гръбначния стълб, като в същото време променя позата, подобрява подвижността на ставите, развива ежедневна внимателност чрез целенасочена работа със съзнание и помага за възстановяване на кръвоносната и лимфната системи. След посещение на първия урок се появява усещане за лекота и свежест.
Колко често: Препоръчително е да практикувате 3 пъти седмично при липса на противопоказания (2 пъти - антигравитационен летящ фитнес, 1 път - антигравитационен възстановителен). Без възрастови ограничения.
Звезди: Пинк, Кортни Лав