Пет тайни да бъдеш винаги тънък уикенд
Ново проучване на Cornell’s Food and Brand Lab разкри някои навици, общи за хората без колебания в теглото. "Те не диетират и не ядат строги диети, вместо това свикват с определени неща и се вслушват в чувствата си", каза директорът на изследването Брайън Уансинк пред "Хъфингтън пост".
1. Балансирана закуска
96 процента от участниците в изследването заявяват, че закусват почти всеки ден. Проучването показа, че хората, които пропускат закуската, ядат повече калории по обяд. Закуската е свързана с напълняване, а яденето рано сутрин води до по-здравословен начин на живот.
2. Спорт
42 процента от участниците в изследването заявяват, че упражняват до пет пъти седмично. Това е добре не само за вашата фигура, но и за емоционалния ви свят. Упражненията намаляват стреса и намаляват риска от развитие на диабет. В допълнение, продукцията на ендорфин по време на тренировка означава, че получавате по-малко глад.
3. Качете се на кантара
Участниците в проучването, които винаги имат една и съща фигура, заявиха, че се претеглят поне веднъж седмично. Така че можете да контролирате теглото.
4. Не изключвайте храната
В проучването 44% заявяват, че нямат строг хранителен план. Вместо това те се вслушват във вътрешните си чувства и ядат качествени храни, вместо готови продукти.