Пет основни хранителни вещества за здравословна диета; Румъния от световна класа

Храня се здравословно? След това се уверете, че храните, които ядете, ви осигуряват тези пет хранителни вещества.

Витамин С

Без витамин С тялото ви не може да се регенерира както трябва. Благодарение на този антиоксидант имунната система става по-силна, бори се с болестите и освен това помага за употребата и усвояването на витамин Е. Недостатъкът е, че тялото не съхранява витамин С, така че трябва да го консумирате ежедневно.
Можете да го намерите в: цитрусови плодове, папая, киви, ягода, броколи, карфиол, зеле.

Калций

В допълнение към известната полза от калция за укрепване на костите, той също така подпомага секрецията на ензими и хормони в тялото и предаването на съобщения в нервната система.
Можете да го намерите в: млечни продукти, риба с тънки кости, като сьомга, спанак, зелен лук, копър, сладки картофи и дори моркови.

Нуждаете се от него за раждането на червени кръвни клетки, които са отговорни за циркулацията на кислород в тялото. Отсъствието му ви кара да се чувствате замаяни, анемични, без желание за живот и енергия.
Можете да го намерите в: червено месо, в птичи черен дроб, но също и в леща, спанак, тиквени семки, ядки, куркума, тофу и много други.

Магнезий

Това хранително вещество е отговорно за производството на енергия, укрепването на имунната и костната системи, но също така и за правилното функциониране на мускулите и сърцето.
Можете да го намерите в: лешници, фъстъци, соево мляко, авокадо, кафяв ориз, банани, овес.

Витамин D

Замисляли ли сте се защо се чувствате по-добре през слънчевите месеци? Защото тогава получавате своя дял от витамин D, необходим за усвояването на калция, но също така и за силна имунна, мускулна и костна система.
Можете да го намерите в: яйца (добре сварени), пълнозърнести храни, гъби, тофу или млечни алтернативи (като соя, бадем, оризово мляко).