Пет най-чести причини за умора и безсъние
Постоянната умора може да е признак на сериозно заболяване. По-голямата част от времето обаче се определя от неадекватен начин на живот. Какви коригиращи действия можем да предприемем?.
Постоянната умора може да е признак на сериозно заболяване. По-голямата част от времето обаче се определя от неадекватен начин на живот. Кои са най-честите причини за умора и безсъние и какви коригиращи мерки можем да предприемем, според сайта за медицински новини webmd.com.
Причината номер едно за умората е липсата на достатъчно сън, независимо колко често би звучало. Недостатъчната почивка засяга способността за концентрация и здравето. Възрастните трябва да спят 7 до 9 часа на нощ.
Проблемът може да бъде отстранен чрез приоритизиране на съня и съставяне на редовен график за почивка, който трябва да се спазва. Така че в спалнята няма лаптоп, мобилни телефони и телевизори. Ако не успеем да спазим тези правила, е добре да се консултираме с лекар, защото е много възможно да имаме медицинско състояние, което да ни попречи на качествена почивка.
Дихателните паузи ни карат да се събуждаме уморени
Причината номер две може да бъде сънна апнея - паузи в дишането по време на сън. Може да не сме наясно със съществуването на това състояние, въпреки факта, че въпреки че прекарваме достатъчно часове в леглото, останалото не е с добро качество. Препоръчително е да отидете на лекар за сън, за да извършите специализиран медицински преглед. В същото време е полезно да отслабнете, защото това нарушение на съня се среща по-често при хора с наднормено тегло или затлъстяване, както и при пушачи.
Друга причина за умора може да бъде некачествената или некачествена храна. Балансираната диета поддържа кръвната захар постоянна и нормална, предотвратявайки слабостта, причинена от понижаването на това ниво.
Ето защо винаги е препоръчително да не пропускате закуската, която включва сложни протеини и въглехидрати. Например яйца и препечени филийки, направени от пълнозърнести храни. Енергийното ниво през деня трябва да се подкрепя от двете закуски, приемани между основните хранения.
Анемията е причина за умора, особено при жените. Месечната менструация също причинява дефицит на желязо, от който червените кръвни клетки се нуждаят, за да транспортират кислород до органите и тъканите.
Проблемът може да бъде отстранен чрез прием на хранителни добавки, които съдържат желязо или храни като черен дроб, ракообразни, боб.
Можем да възприемаме депресията като емоционално разстройство, но тя има много физически признаци, включително умора, главоболие, загуба на апетит са най-честите. Ако симптомите продължават повече от две седмици, консултирайте се със специалист, който да предпише подходящо лечение.