Предотвратяване на запек при деца

Ти си тук

microlax_verstopfung-vorbeugen-kinder_1005x277.jpg

деца

Предотвратяване на запек при деца

Удобни за деца упражнения за движение срещу запек, спокоен сън и полезни съвети как лесно можете да направите здравословната храна вкусна за детето си.

  • Храносмилателни проблеми по време на бременност
    • Запек по време на бременност - какво помага?
    • Запек по време на бременност: домашни средства
    • Запек по време на кърмене
    • Нежно слабително за бременни жени
  • Храносмилателни проблеми при бебета и малки деца
    • Запек при бебета: причини и симптоми
    • Запек при бебета: нежни домашни средства
    • Предотвратяване на запек при бебета
    • Запек при малки деца
    • Нежно слабително за бебета
  • Запек при деца
    • Запек при деца: причини и симптоми
    • Запек при деца: нежни домашни средства
    • Предотвратяване на запек при деца
    • Нежно слабително за деца
  • Лошо храносмилане в напреднала възраст
    • Лошо храносмилане по време на менопаузата
    • Диета при лошо храносмилане в напреднала възраст
    • Нежно слабително в напреднала възраст

Запек при деца: съвети за предотвратяване

Когато децата страдат от запек, не само е неудобно за малките пациенти, родителите също страдат и искат да направят на децата добро. Спусъкът за твърдо изхождане обикновено не е болест, тъй като липсата на упражнения и липсата на фибри могат бързо да повлияят на дейността на червата. Ще ви покажем полезни съвети и трикове как да станете такъв Предотвратяване на запек при деца мога.

Предотвратяване на запек при деца: Правилна диета

Нездравословното хранене и недостатъчната хидратация могат да доведат до запек. Какво да направите, ако нищо не работи на тихо място? Нежните домашни средства като сушени плодове са много подходящи. Но защо да предприемаме действия само когато вече е твърде късно? Тъй като много вкусни храни и напитки могат да предотвратят запек.

Бърза храна, сладкиши и сладки безалкохолни напитки: В допълнение към липсата на течности и твърде малко упражнения, най-честата причина за запек при децата е неправилната диета.

Какво трябва и какво не трябва да яде детето ви

Фибрите са от съществено значение за здравословното храносмилане. Диетичните фибри са растителен компонент на храната, който достига до дебелото черво неразграден. Тъй като свързват водата и се подуват, те разхлабват изпражненията и стимулират движението на червата. Ако детето ви е предразположено към запек, трябва да обърнете особено внимание на храни с високо съдържание на фибри.

Вашето дете може да има достъп до тези продукти:

  • Пълнозърнести продукти, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, картофи
  • Плодове, особено сливи, круши, ябълки, пъпеши, кайсии, смокини, сушени плодове
  • Зеленчуци, салати, сурови зеленчуци, мюсли, ядки

Рядко трябва да предлагате тези храни:

  • Бял хляб, препечен хляб, кифлички, сухари, бял ориз, тестени изделия, закуски
  • твърде много мляко и млечни продукти
  • Шоколад, пудинг, кремави ястия, сладкиши и сладкиши
  • Банани (макар и здравословни, трябва да се консумират умерено от деца с запек)

Как да направя здравословната храна вкусна за детето си?

Участието е вълшебната дума

Участието започва с пазаруване. Оставете детето си да избере какво харесва на рафта за плодове и зеленчуци. В резултат на това той е „отговорен“ за следващото ястие и в същото време усеща как изглежда храната, преди да бъде приготвена. Дори малките могат да участват в готвенето. Оставете детето си да изпълнява прости задачи като бъркане, добавяне на съставки в тенджерата или месене на тесто. С малко помощ по-големите деца могат да режат зеленчуци. Между тях винаги можете да опитате. Ще видите: всяко дете обича да яде това, което е избрало и сготвило сами.

Здравословна храна - без малките да забележат

Един от начините да "развеселите" децата за здравословна храна е да го скриете в приетите храни: зеленчуци в доматен сос, пълнозърнести тестени изделия вместо яйце юфка, краставица на закуска хляб или нарязани плодове в мюсли. Също така, опитайте се да разберете предпочитанията на детето си. Например, някои деца предпочитат сурови моркови, други предпочитат пюре, някои ги обичат в супа или в гювеча ... Така че тук е време да го изпробва.

Бъдете добър модел за подражание

Детето ви не обича ли да яде плодове и зеленчуци? Ами ти? Децата ни приемат за пример за подражание. Ако не харесвате много храни или не обичате да ядете като цяло, това се изтрива. В такъв случай се опитайте да бъдете по-приятни, когато се храните и да не казвате пред детето си това, което не харесвате. Освен това отделете време и почивка, за да се храните заедно. Яденето пред телевизора не може да бъде приятно хранене!

Окото също яде - храната е красиво представена

Децата често се изкушават да се хранят здравословно чрез особено добре проектирани ястия. Ако декорирате добре чинията със сурови зеленчуци, децата често ядат и здравословните порции отстрани, особено ако на вашето дете е било позволено да проектира самата чиния. Суровите храни или плодовите чинии, които се сервират като храна за пръсти или с шишчета, обикновено се приемат добре. Просто го вземете и се насладете, напомня ви за любимата закуска и прелъстява децата в здравословно угаждане.

Какво трябва да пие детето ми?

Напитката номер едно за деца винаги трябва да е вода. Ако предлагате на детето си вода от самото начало, и тя ще я приеме. Неподсладените чайове и разредените сокове също са чудесни за утоляване на жаждата. Децата рядко трябва да пият подсладени напитки като сода или студен чай. Трябва напълно да избягвате кофеинови напитки като черен или зелен чай, кафе, кола и енергийни напитки.

Колко трябва да пие детето ми?

По времето, когато детето ви каже, че е жадно, малкото тяло вече е изгубено. Постоянната липса на течности може да доведе до проблеми с концентрацията, главоболие, замаяност или храносмилателни разстройства. Следователно детето ви трябва да продължи да пие по-малки количества течности през целия ден. Сумата зависи от възрастта на вашето дете.

  • Възраст 1: 600 ml/ден
  • Възраст 2-3: 700 мл/ден
  • Възраст 4-6: 800 ml/ден
  • Възраст 7-9: 900 мл/ден
  • Възраст 10-12: 1000 ml/ден
  • Възраст 13-14: 1200-1300 мл/ден
  • Възраст 15-18: 1400-1500 мл/ден

В особено топли дни или при упражнения детето ви естествено се нуждае от допълнителни течности. Важно: Млякото не трябва да се класифицира като напитка, а като храна.

Ако детето ви има запек, често ще ви помогнат прости домашни средства или нежни детски лаксативи от аптеката.

Предотвратяване на запек при деца: упражнения и игри

Играта не само насърчава физическото развитие и социалните умения на детето. Чрез постоянно движение, особено при други деца, се стимулира храносмилателната система и червата стартира. Ето как превенцията е забавна!

Упражнението стимулира храносмилането: Тази фраза може да се използва успешно в много случаи при запек - разбира се, и за най-малките. Ето как да използвате повече упражнения за предотвратяване на запек при деца.

Упражнения, подходящи за деца срещу запек

Крокодилът

Децата лежат по корем с чела на ръце, когато чуят ключовата дума „крокодил“. Единият крак се повдига и спуска отново: крокодилът се затваря! Това упражнение масажира органите в долната част на корема и укрепва мускулите там.

Бръмбарът

Когато се използва ключовата дума „бръмбар“, всички отново лягат на пода, този път по гръб. След това - както при колоезденето - ритате правилно краката си. Това упражнение също така игриво стимулира долните коремни мускули.

Патицата

Ако се появи ключовата дума патица, можете да се „развихрите“. Децата се привеждат и ходят - ако е възможно все още на пръсти - около себе си. По време на това упражнение мускулите на корема се отпускат.

Упражнението насърчава храносмилането

Не само специфичните упражнения стимулират храносмилането. Следните спортни дейности са особено добри за активно храносмилане и са подходящи и за най-малките:

  • Цикъл
  • Каране на кънки
  • плувам
  • Скачане: скокове на батут, игри със скачане, скачане на въже

Предотвратяване на запек при деца: достатъчно сън

Сънят не е толкова лесен, колкото си мислите, особено за децата. Тук здравословният сън е важен, защото ако се наруши ритъмът на съня, балансът на цялото тяло се разклаща. Но с малки трикове, които лесно можете да включите в ежедневието, определено ще бъде лека нощ.

Сънят е особено важен за децата. Малкото тяло се нуждае от сън, наред с други неща, за необезпокоявана абсорбция на хранителни вещества.

Съвети за добър нощен сън

редовност

Вие като родител, а не като ваше дете, определяте дневния ритъм, а също и вечерното лягане. Опитайте се да въведете фиксирани часове възможно най-рано, това ще улесни малките да ги приемат.

Правилната среда

Добре проветривата, хладна и тъмна (разрешена нощна светлина) детска стая е идеалната основа за сън през нощта. Освен това детето ви не трябва да играе или да се храни в леглото през деня - леглото е зона за спане! Важно: Никога не използвайте леглото като място за наказание, като почивка!

Отпуснете се предварително

Един час преди лягане малките не бива да вдигат шум като гледане на телевизия или скачане наоколо. По-добре е да правите тихи дейности, докато седите, например да слушате тиха музика или да отпускате истории или да правите занаяти.

Ритуал за лягане

Въведете вечерен ритуал, който е един и същ всеки ден. При по-голямо дете, разбира се, не трябва да липсват приказката за лягане, вечерната гушкане и краткият разговор на ръба на леглото.

Дрямка

Вашето дете трябва да се събуди от последния си ден най-малко четири часа преди лягане. В противен случай ги събудете, като говорите или ги погалите.

Вие сте моделът за подражание

Покажете на детето си, че нощите са за сън. Ако говорите високо със себе си в съседство или ако оставите телевизора и стерео системата да работят силно, вие сигнализирате на детето си, че има по-вълнуващи неща от това да лежите в леглото. Затова се опитайте да се успокоите колкото е възможно повече в останалата част от апартамента и също така да приглушите светлините там.

Нощни страхове

Слабата нощна лампа и/или вратата, която е отворена, помага срещу широко разпространения страх от тъмнината. В този случай тихото поведение от ваша страна е особено важно. Детето ви може да се справи по-добре с безпокойството при раздяла, ако има любима пухкава играчка или две любими кукли в леглото.

Ако профилактиката не е достатъчна: внимателно и безопасно улеснете с MICROLAX®

Ако детето страда от запек, вие като майка съчувствате и искате да помогнете бързо. Добра алтернатива за деца са мини списъци като MICROLAX®, които действат локално в ректума и са щадящи тялото. Те са много лесни за използване.