Пет добри причини да се откажете от пушенето - AOK - Curaplan

Отказването от пушенето не е неделна разходка и изисква силна воля и много постоянство. Добрата новина е: заслужава си. Вероятно няма бивш пушач, който да съжалява, че е отказал цигарите. Физическите симптоми на отнемане се преодоляват след няколко дни и психологическото желание за цигари също отшумява с всяка седмица без тютюнев дим. Повечето пушачи отдавна знаят, че собственото им здраве е заложено. Наистина ли прави разлика без това, ако сте пушили по пакет цигари всеки ден в продължение на години? Отговорът е ясен: да. Задължително. Защото всяка цигара, която пушите, е твърде много.

Ето пет факта за тютюнопушенето, които трябва да повлияят на вашето решение:

Единият не е - в никакъв случай

Хората, които пушат само цигара от време на време, се чувстват в безопасност. Това не може да бъде толкова лошо, мислят те - и много грешат. Дори тези, които пушат само по една цигара на ден, рискуват инфаркт или инсулт. Това беше показано в публикация в началото на 2018 г., за която бяха оценени данни от няколко милиона участници в изследването. Рискът беше изненадващо висок дори за експертите: една цигара на ден увеличава изключително много риска от - евентуално фатални - съдови усложнения. В дългосрочен план ще достигне ниво, което е почти наполовина по-високо от риска от консумация на 20 цигари на ден.

Никога не е късно

Тялото има невероятна способност да се възстанови напълно или поне частично от увреждане на здравето. Хората, които са имали дълга кариера на пушачи, също се възползват от това. Според Американското онкологично общество отказът от тютюнопушенето има следните благоприятни ефекти:

Дванадесет часа след последната цигара всички органи отново се снабдяват с кислород.
Белодробната функция се подобрява след две седмици до три месеца.
След четири седмици до девет месеца пристъпите на кашлица и задухът отшумяват и рискът от инфекция намалява.
След една година рискът от коронарна артериална болест е намалял наполовина.
След пет години рискът от развитие на рак на устната кухина, гърлото, хранопровода и пикочния мехур се е намалил наполовина.
След десет години рискът от смърт от рак на белия дроб е намалял наполовина.
След десет години рискът от коронарна болест на сърцето също отново е спаднал значително. След 25 години се връща към този на никога непушач.

Електронна цигара - само привидно безобидна

Те се считат за уж безобидна алтернатива на класическите светещи пръчки: електронни цигари и нагреватели за тютюн. Електронните цигари имат мундщук, батерия, електрически пулверизатор и сменяем патрон. Съдържа течност, така наречената „течност“. При изтегляне на мундщука той се пулверизира. Ето защо много хора казват „пара”. Течностите често са овкусени със сладникав вкус и мирис. Въпреки че не съдържат тютюн, те обикновено съдържат пристрастяващото вещество никотин. Следователно те в никакъв случай не са безобидни.

Нагревателите на тютюн, работещи с батерии, се предлагат под формата на писалка. Те имат тютюневи пръчки, известни още като „топлинни пръчки“, с които тютюнът се загрява, но не се изгаря. Пушачът вдишва получените пари през мундщук.

Тези нови електрически форми на пушене стават все по-популярни. Как консумацията влияе на здравето до голяма степен е неясно поради липсата на дългосрочен опит. Първоначалните независими проучвания показват, че парите от тези електронни цигари съдържат вещества, които засягат бронхите и дихателните пътища. САЩ дори видяха първите смъртни случаи, причинени вероятно от електронни цигари. Нито хронистите, нито здравите хора трябва да рискуват тук.

Широко разпространено е мнението, че електронните цигари могат да ви помогнат да се откажете от пушенето на традиционни цигари. Това все още не е доказано никъде. Това, което е сигурно е, че те явно пристрастяват. Много пушачи, които са преминали от тютюневи цигари към електронни, след известно време прибягват до обичайните си тютюневи цигари. И дори тези, които „само“ продължават да пушат електронни цигари, са заменили само една зависимост с друга. Най-доброто за вашето здраве: Откажете се да пушите напълно!

Внимавайте, и детето пуши - дори с татко!

Повечето бременни жени знаят, че пушенето е вредно за детето им. И все пак не всички жени се отказват от пушенето по време на бременност - вероятно защото рисковете за здравето за неродения живот са подценени. С оглед на благосъстоянието на децата се прилага и следното: Всяка цигара е от значение. Многобройните токсини, които се съдържат в цигарите, попадат в кръвообращението на детето през пъпната връв. Те влошават притока на кръв към плацентата, която снабдява детето с кислород и хранителни вещества. Резултатът може да бъде забавяне на растежа и намалено тегло при раждане, както и спонтанни аборти и преждевременни раждания.

А токсините продължават да имат ефект дори след раждането: децата на пушачите имат повишен риск от синдром на внезапна детска смърт. Те също така са по-склонни да развият алергии през живота си, отколкото децата на непушачите. Освен това може да се приеме значително повишен риск от рак: децата, чиито майки пушат повече от десет цигари на ден по време на бременност, са два пъти по-склонни да развият по-късно левкемия и други видове рак. Също така е позволено на бащите да се чувстват адресирани: Ако бременните жени вдишват цигарения дим на своите партньори, това има същите последици за детето, както ако бременната жена сама е взела цигара. Най-добре е за детето, ако бъдещите родители напълно се откажат от пушенето. Електронните цигари също в никакъв случай не са безопасни.

Дик като се откажеш от пушенето? Не е задължително

Този въпрос преувеличава това, от което се страхуват много пушачи: Те се страхуват, че ще напълнеят, ако спрат да пушат. И това би било много лоша търговия в техните очи. Но тази мисъл се проваля. Здравето и свързаният с него здравословен начин на живот трябва да бъдат основен приоритет.

Всъщност отказването от тютюнопушенето може да увеличи апетита и да промени хранителните навици. Тъй като никотинът има подтискащ апетита и увеличава консумацията на енергия. Не е задължително обаче теглото да се увеличава.