Пестелива диета Опитайте! Добре; годни
Вашите мускули и стави по-малко гъвкави ли са от преди? Може просто да се наложи да обърнете внимание на правилното хранене и да останете отново. Проучванията показват, че една от основните групи ставни заболявания, които засягат всеки седми човек в света, са ревматичните заболявания, които са основните причини за скованост на ставите, сухожилията и мускулите и болка. Повечето от тях са дегенеративни […] с износване на ставите.
Вашите мускули и стави по-малко гъвкави ли са от преди? Може просто да се наложи да обърнете внимание на правилното хранене и да останете отново стари.
Проучванията показват, че една голяма група ставни заболявания, които засягат един на седем души в света, са ревматични заболявания, които са основните причини за скованост на ставите, сухожилията, мускулите и скованост. Повечето от тях се борят с дегенеративно заболяване на ставите, свързано с износване на ставите, често още на двадесетте години. Другата голяма група е артритът, един от най-тежките от които е полиартритът с неизвестен произход, който засяга предимно млади жени, ревматоиден артрит, RA.
Благоприятна загуба на тегло
Добре е да знаем, че ако сме склонни към проблеми със ставите и носим повече или по-малко излишни килограми, ще се справим добре с индустрията, за да се отървем от излишните. Спадът на налягането, причинен от телесното тегло, може да има същия ефект върху тялото ви, както когато дирижабълът отлети по-лесно от баласта си. Да не говорим, че при хора с ревматоиден артрит твърде много телесни мазнини могат да увеличат болките в ставите и възпалението в тялото. Доказано е също така, че балансираната диета за отслабване подобрява и резултатите от кръвната лаборатория, свързани с възпалението.
Тъй като обаче количеството и видът на консумираните мазнини също могат да повлияят на количеството болка и възпаление, няма значение какво ядем. Докато ненаситените мазнини, предимно от животински произход, могат да се увеличат, полиненаситените дълговерижни омега-3 мастни киселини могат да намалят нашите ставни проблеми. Морските риби имат най-добрия предпазващ ставата ефект, от които трябва да консумираме редовно поне един или три пъти седмично! Ако нямаме начин да ядем сьомга през цялото време, можем да я заменим с други морски миди, като много по-евтината буза или риба тон. Но маслиновите и рапичните масла също съдържат по-високи нива на неутрални ненаситени мастни киселини, така че можем да бъдем по-уверени в консумацията на храни, направени от тях. С това малко внимание, ние вече помагаме на естествената регенерация на клетките в нашето тяло, като премахваме мононенаситените мастни киселини от клетките до омега-6 мастни киселини, като по този начин намаляваме възпалението.