Плуване - РЕЖИМ; СПОРТ

Плуване

плуване

Изградете горната част на тялото: изваяйте багажника

Провеждайте 1 до 2 сесии от 45 минути до 1 час седмично.
Плувайте с добро темпо, бързо ще преплувате 1500 м за 1 час (60 дължини на басейна от 25 м или 30 дължини на басейн от 50 м)

Изберете си плуване

Плуването е нежен спорт, който няма нищо друго освен предимства. Но ако се направи погрешно, може да бъде уморително и травмиращо.

МЕСИНГ или МЕСИНГ КУЛЕ
Брустът е много пълен удар: той развива мускулите на ръцете, раменете, бедрата и седалището. За съжаление 80% от хората плуват бруст с глава над водата: това подчертава гърба и лумбалните извивки и причинява болка. Правилното положение е да спускате главата при натискане, за да можете да се плъзгате. Всъщност трябва да плувате с бруст.
КРАУЛЪТ
Мускулно, предното обхождане извайва глутеусите, ръцете и раменете и усъвършенства силуета. С добре контролираните движения можете бързо да направите много дължини, без да се страхувате да не се нараните. Работа на издръжливост, при която разходът на енергия е важен и осезаем в „отслабваща“ перспектива.

Бански, специален басейн

шапка за плуване

чифт очила за плувен басейн

étange часовник с хронометър

Бутилка вода за премахване на хлора, който изсушава устата!

Ползите от плуването

Оформяне на тялото й
Истински съюзник на жените, той извайва тялото, укрепва и удължава всички мускули, като по този начин оформя истинско малко тяло на русалка. Това е добра дейност за издръжливост. Известен е с оформянето на тялото. В плувен басейн или в морето, хоризонталното положение, свежестта и налягането на водата, които заедно с това имат силна източваща сила.