Периодът спира отслабването - Така че диетата над 100 килограма - Диетични съвети
Така че диета над 100 килограма - Диета + съвети
Забравете известните съвети за отслабване! 8 чаши на ден? Не е нужно да приемате твърде сериозно насоките за 8 стъкла, а по-скоро се доверете на жаждата си. Колко вода всъщност се нуждаете зависи от няколко неща: вашата диета, височината и общото състояние на тялото ви.
Изследвайки легендите, свързани с водата, списанието на Американското общество по нефрология пише, че всъщност не е възможно да се знае откъде е дошла добре познатата идея за 8 стъкла.
Ако ще тренирате, бъдете готови да се чувствате по-малко жадни, когато тренирате, предупреждава Лесли Бончи, директор по спортно хранене в здравния център на Университета в Питсбърг, „За да избегнете дехидратация, важно е да не забравяте да пиете около половин литър вода преди тренировка. Помага ли ви да отслабнете, ако пиете вода? Ако един от периодите спре периода, който спира загубата на тегло, като пиете вода преди вечеря, вероятно ще ядете по-малко, което може да ви помогне да отслабнете, ако нямате достатъчно от него сами.
Опции на акаунта
Не може да се пренебрегне обаче, че изследователите на Virginia Tech са показали, че средно хората консумират по-малко калории на хранене, ако изпият 2 чаши вода непосредствено преди него.
Друго проучване разглежда дали ефектът от пиенето на вода преди хранене може да бъде открит: участниците в диетата, които пият вода преди 3 хранения на ден, губят 7 килограма през 12-те седмици на проучването и само 5 души, които не го правят. Можете също така да помогнете да отслабнете, като изберете вода вместо всички видове захарни напитки! Водата влага повече енергия в периода, за да спре отслабването. В научното списание Journal of Nutrition е публикувана статия, в която се казва, че лека дехидратация затруднява жените да се справят с ежедневните предизвикателства, влошава способността им да се концентрират и ги уморява по-силно и раздразнителен.
Урокът: ако имате нужда от духовно освежаване, изпийте чаша вода, преди да посегнете към гризачите. Водата може да предотврати главоболие?
Няколко мисли за диетата
Някои резултати от теста предполагат, че консумацията на достатъчно вода може да предизвика мигренозен пристъп или поне евентуална мигрена продължава по-дълго.
Европейският вестник по неврология съобщава за изследвания, които показват по-малко пристъпи на мигрена по време на двуседмичния период на изследване при пациенти с мигрена, които пият повече вода, отколкото контролната група, която консумира по-малко вода. Според изследователите, въпреки че проблемът се нуждае от допълнително проучване, със сигурност може да се каже, че ако сте предразположени към мъчителни главоболия, няма особен риск, ако пиете повече вода.
Може ли водата да предотврати сърдечно-съдови заболявания? Проучване сред вярващите в Църквата на адвентистите от седмия ден установи, че участниците, които пият поне 5 чаши вода на ден, имат около половината от риска от сърдечно-съдови заболявания за определен период от време, за да спрат загубата на тегло, отколкото тези, които не го пият. вода.