Яжте това, ако искате да спите наистина добре
Вечер просто се въртите наоколо и напразно подновихте хладна малка възглавница, но все пак не можете да заспите? Вместо да броите агнета, помислете отново за вечерта nasid, защото грешката може да е във вкусните хапки!
Споделете тази статия
Добре, това е основно това не ядете мазни, тежки храни, особено не твърде късно, защото веднага бихте могли да обгърнете кошмарните сънища. Но бихте си помислили така някои здравословни храни също могат да ви завладеят, ако ядете преди лягане? Австралийският диетолог Сузи Бърел сподели списъка от своя блог оказва се какво трябва да избягвате в късните часове, и това, какво може да ти попадне в чинията, ако искате да спите толкова дълбоко, колкото Спящата красавица.
Можете да дойдете безпроблемно
Банан
Поради високото си съдържание на калий и магнезий, той релаксира мускулите ви почти веднага. „Освен това въглехидратите в него постепенно падат в кръвта за около 1 час, така че дотогава ще можете да заспите мечтите на праведниците“, казва Сузи.
Забелязали ли сте също така, че във филмите децата винаги получават горещо мляко вечер преди лягане? Това е доста добър трик, тъй като млякото съдържа триптофан, който е една от основните аминокиселини и помага за производството на серотонин. Последният играе важна роля за успокояване на организма, а оттам и за идеален сън.