Фокусирайте се върху диетата на Дюкан - Блогът на ресторанта

Публикувано от Bernard на 23.02.2019 23.02.2019

фокусирайте

Страшна и ефективна за бързо отслабване, диетата на Дюкан сега е широко критикувана. Но какво е всъщност? Какви са принципите, предимствата и недостатъците на тази програма за отслабване? Увеличете известния протален план.

Основните принципи на диетата на Дюкан

Известна още като протален план, диетата на Дюкан е основана през 70-те години от Пиер Дюкан, френски диетолог, който сега е загубил титлата си. Много богата на протеини, програмата за отслабване е разделена на 4 строги и отделни фази.

  • Фаза на атака

Първата фаза на програмата Dukan насърчава бързото и ефективно отслабване. Основно благоприятства консумацията на протеини като телешко, говеждо, птиче месо, постна шунка, риба и морски дарове. Препоръчват се също 0% млечни продукти, вода, чай и кафе. Консумирайте по желание. Продължителността на фазата на атака варира в зависимост от желаната цел за отслабване. Може да продължи от 3 до 10 дни.

  • Алтернативната фаза:

Известна също като фаза на круиза, втората стъпка от програмата на Дюкан е постепенното въвеждане на зеленчуци и плодове в диетата. Въпреки това нишестените храни и бобовите култури, като картофи, царевица и бобени зърна остават забранени. За да се получи желаното тегло, е необходимо да се редуват първата и втората фаза на диетата на Дюкан.