Периодичното гладуване във франконския Кобург лекар препоръчва метода 3 пъти по 16 - намалява мазнините в корема и
Професор доктор. Йоханес Крафт, ръководител на гериатричния и рехабилитационен отдел на клиниката в Кобург, съветва периодично гладуване: наддаването на тегло, метаболитните проблеми и високото кръвно налягане са рискови фактори за инфаркти, деменция и инсулти. Постоянното гладуване се оказа най-ефективният метод за отлагане на тези типични заболявания, свързани с възрастта, обяснява Крафт.
Един от основните фактори, благоприятстващи тези заболявания, е така наречената инсулинова резистентност и свързаното с това увеличаване на „коремните мазнини“. Диабетът тип 2 често е резултат от инсулинова резистентност, но някои видове рак могат да се появят и по-често. С инсулинова резистентност и нормална диета с прием на три пъти дневно въглехидрати, с времето се натрупват все повече и повече вредни коремни мазнини.
Прекъсващо гладуване: Отървете се от коремните мазнини с метода "3 х 16"
Заболелите мазнини и протеини се изгарят само щом не се приемат въглехидрати в продължение на поне дванадесет часа. По-конкретно, "3 x 16" пост е такъв, че не могат да се консумират въглехидрати поне три дни в седмицата за период от 16 часа всеки. Например в тези дни можете да се справите без закуска или вечеря. Можете да се храните нормално през останалите дни. Но за да избегнете въглехидратите успешно и последователно, трябва да знаете къде се съдържат:
- Всички зърнени продукти като хляб, зърнени храни и люспи
- Всички плодове, плодови сокове и лимонади
- Алкохол и всякакъв вид захар
- Мляко, картофи и оризови продукти
- Преработени продукти като колбаси или готови продукти
- Зелени салати, краставици и китайско зеле
- Броколи, тиквички, масла и ядки
- Безлактозни млечни продукти като твърдо сирене, яйца, риба и постно, непанирано месо или шунка
- Сейтан, лупин и тофу
Постенето е лесно
За повечето хора най-лесното нещо е да пият само черно кафе, чай или вода три пъти седмично сутрин и да пропускат останалата част от закуската. Ако въглехидратите са били консумирани за последен път в 21:00 вечерта, изгарянето на мазнини започва отново до 9 часа сутринта, така че коремните мазнини да се изгарят в подходяща степен, въглехидратите трябва да се ядат отново най-рано в 13:00. Като алтернатива, вместо закуска, вечерята може да бъде пропусната. Единственото, което има значение, е, че имате 16-часова въглехидратна почивка.
"3 x 16" на гладно като диабет
Методът "3 х 16" има превантивен ефект срещу диабета. Но дори и да имате вече диабет, пак можете да се възползвате от този метод на гладно. Често се постига значително намаляване на необходимите лекарства. Преди да започнете гладно обаче, трябва да обсъдите подхода си с Вашия лекар. Ръководство за гладно за диабет * също може да бъде полезно.
Вижте Ръководството за периодично гладуване на CD на Amazon
Не е нужно обаче да се справяте без удоволствие и удоволствие от яденето с приятели и семейството. В дните, когато не гладувате, можете да се храните нормално.
Предишни успехи на метода 3 x 16
Професор доктор. Йоханес Крафт забеляза, че предимствата на интервала на гладно "3 x 16" са многобройни. Освен намаляване на коремните мазнини и намаляване на инсулиновата резистентност, има и няколко други положителни ефекти, които не бива да се пренебрегват. Това са предимствата на метода:
- Бърз, видим и осезаем успех
- Голямо намаляване на мазнините по корема
- Подобряване на физическото и умственото представяне
- Прост метод на гладуване, който може да бъде персонализиран
- Без ефект на пинг понг
- Според настоящото състояние на науката рискът от съдови заболявания, деменция и някои видове рак е намален
- Методът не струва нищо
Вижте Ръководството за периодично гладуване на Amazon
* Забележка: В редакционния екип ние винаги търсим страхотни предложения и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и пазарувате над нея, получаваме комисионна от дилъра. За вас това не променя цената. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.