Периодично гладуване; Доклад на място; Личен растеж MET Коучинг

Личностно израстване: дълбоко. Съществена. Трансформиране.

Периодичното гладуване е начин да живеете по-здравословно и освен това е чудесно за отслабване. Принципът зад това е дълъг период на ядене, т.е. на гладно, за да се даде на тялото по-голяма способност за регенерация. Методът е много обещаващ и сега го тествах почти 4 месеца. Разберете тук как работи методът и какви предимства предлага.

Ползи от периодичното гладуване

Прекъсващото гладуване има няколко предимства:

[dropcap3] 1. [/ dropcap3]Почивка за тялото: Поради дългия период без храна, стомахът остава неактивен и енергията на тялото може да се посвети на други функции, като например Отдайте се на регенерацията на органи или кожа. Това има положителен ефект върху здравето и е особено видимо в кожата - тя е по-стегната и еластична. Освен това има детоксикиращ ефект чрез периодично гладуване. Токсините в тялото могат да бъдат елиминирани и тялото да се детоксикира.

Моето обяснение за този ефект е, че в началото на човечеството не беше възможно постоянно да се снабдяваме с храна, но предимно дивечът беше уловен и това беше изядено в детайли. Когато приключите с яденето, се ловуваше следващата игра. Така че по принцип тази форма на хранене поддържа оригиналната форма на прием на храна.

[dropcap3] 2. [/ dropcap3]По-малко храна: Съкращавайки времето за прием на храна, не можете да ядете толкова, колкото ако ядете през целия ден. Като цяло отслабвате почти автоматично чрез периодично гладуване, защото вече не усвоявате толкова калории. Също така загубих около 1-2 килограма без намерение да отслабвам и сега съм на долната страна на оптималното си тегло.

[dropcap3] 3. [/ dropcap3]По-добро чувство на глад: Лично аз получих много по-добро чувство на глад чрез периодично гладуване. Ако просто продължавах да ям преди, защото беше толкова вкусно, вече не ми се случва. Просто защото знам какво е чувството да си сит сега. Страхотен ефект. И доста в противоречие с идеята, че докато ядете, сега компенсирате това, което сте пропуснали да ядете преди. Напротив, тялото сега изисква точно това, от което се нуждае, нито повече, нито по-малко.

[dropcap3] 4. [/ dropcap3] Дисциплина на глада: Не се сетих за по-добра дума, която да опише този положителен ефект. Може да сте запознати със ситуацията, че сте пропуснали хранене и сега имате остър усет след нещо за ядене. С периодично гладуване първо ще влезете в това състояние сравнително често. И най-хубавото е, че ще разберете - всъщност това е просто усещане. Усещане, което отминава. Чувството за глад не е лошо нещо, липсата на храна няма да ви убие.

Напротив, след около 1-2 часа (индивидуално различно) усещането изчезва и можете да се концентрирате върху това, което правите. За мен е много утешително да знам, че съм имал това преживяване няколко пъти. Преди изпитвах известно чувство на паника, когато не получавах нищо за ядене, но сега знам, че ще мине бързо. И не трябва да търся следващата закуска, но мога да си взема нещо здравословно за ядене.

Как действа периодичното гладуване?

Нормалното ежедневие е нещо като закуска в 7 или 8 и вечеря в 19 или 20 часа. Така че има период от 12 часа, в който се храните и 12 часа, в който постите естествено.

Има различни варианти на периодично гладуване. Представям ви само това, което според мен са двете най-важни.

Ежедневното гладуване

Като част от оптимизацията на диетата ми с Aminas, преминах на периодично гладуване преди 3 месеца - без да знам точно какво прави, просто копирах програмата от Rüdiger Dahlke.

Тази програма призовава да се пропусне закуската и вместо това да се консумира само чаена лъжичка амин, за да се подпомогне собственото производство на организма на хормона на щастието серотонин. Този самоексперимент беше успешен за мен; забелязах забележимо подобрение в качеството си на живот. Можете да интегрирате тази добавка в периодично гладуване.

Тази промяна доведе до гладуване от 16 часа и време, в което се консумира храна от 8 часа. Това дава на тялото 4 часа повече време за регенерация и пречистване.

За мен изглежда, че обядвам между 11 ч. И 12 ч. И вечер между 18 ч. И 20 ч. През деня обикновено ми е достатъчно парче плод или малка закуска. Лично аз все още правя това с ежедневно гладуване днес и мога да го препоръчам само на всички. И преди съм опитвал много други неща, като плодова закуска или други подобни, но не постигнах почти същия ефект.

Колкото и да е странно, сега дори се чувствам по-свободен в хранителните си навици от преди, тъй като преодолявам само кратък период от сутринта и след това не мога да ям повече, докато се наситя. От този момент нататък вече няма нужда да се сдържам, а имам нещо като естествена нужда да ям само това, което тялото ми наистина се нуждае.

Седмичният пост

Седмичното гладуване е особено интересно за хората, които искат да отслабнат. Лично аз още не съм го пробвал, защото не искам да отслабвам. Моите изследвания обаче показват, че седмичното гладуване има изключително положителен ефект върху теглото за много хора.

Принципът на седмичното гладуване е просто да се пости напълно един ден в седмицата. Сега това звучи по-лошо, отколкото е, защото това означава само 24-часова почивка за храна. Така че можете напр. Насладете се на обилна закуска в неделя сутрин до 9 часа сутринта, след това пости в неделя и отново закусете в понеделник от 9 часа сутринта. В този случай сте спазили времевата рамка за цял ден (24 часа).

Или можете да изберете опцията, при която вечеряте до събота 18:00, а след това да се възнаградите с обширна вечеря от 18:00 в неделя вечерта. В този случай сте направили и 24-часова почивка.

Ако наистина планирате да отслабнете с този вариант на периодично гладуване, препоръчвам да комбинирате ежедневното гладуване със седмичното гладуване.

Съвети и трикове за периодично гладуване

Започнете бавно и постепенно увеличавайте периода на гладуване от 12 на 16 или 24 часа.
Пиенето на топла/топла вода или чай на глътки се чувства почти като супа в стомаха и дава на тялото усещане за ситост.
Отначало времето без храна може да причини необичайно лошо настроение. Не се притеснявайте, с времето ще изчезне, когато тялото свикне. Препоръчвам ви да отложите максимално човешкия контакт след първото хранене през това време.

Заключение

Постоянното гладуване е много прост, но продуктивен начин да се почувствате по-здрави и да се чувствате по-леки, а за мнозина и да отслабнете. Лично аз мога специално да препоръчам комбинацията с хранителната добавка с амини и постигнах забележимо подобрение в благосъстоянието си.

В допълнение към тези ефекти имате възможност да развиете по-добро осъзнаване на чувството си за глад и да възвърнете естественото си чувство на ситост. Лично тази промяна в хранителните ми навици ми даде дори повече свобода от преди. Разбира се, не мога да гарантирам, че и вие ще имате тези ефекти. Насърчавам ви обаче да опитате.

[link link = “https://www.carstenbruns.de/“ size = “medium“ align = “right“ variation = “orange“] Научете повече! [/ button] Искате ли да растете лично? След това кандидатствайте сега за безплатно първоначално интервю!

Тук можете да намерите Amazon вляво, за да поръчате Aminas. Различните връзки са просто различни вкусове. За мен вкусовете нямаха голямо значение, защото винаги пиех амина със сок. Затова препоръчвам да изпробвате най-евтиния продукт. Актуализация от 18.02.2016: Aminas вече не се продава. Следователно свързвам различни вкусове на продукт, който има сходни свойства и следователно трябва да постигне същия ефект:

Написано от

Карстен Брунс

Автор е на блог, треньор и има страст към личностно развитие. В този блог той споделя своите знания и опит. Профилът на Карстен в Google