Перфектният режим на детокс. Отслабнете за 7 дни

детоксикация

Искате ли да отслабнете по здравословен начин и да детоксикирате тялото си допълнително? Според алтернативната медицина можете да направите това с детокс лечение. В нашето 7-дневно ръководство ще ви покажем дали и как можете да отслабнете с детоксикация и да се почувствате по-добре навсякъде.

Какво е детоксикация?

От няколко години човек навсякъде е чел за Detox, особено във връзка с диети. Първоначално детоксикацията (от английското „детоксикация“ за „детоксикация“) има различно значение: Става въпрос за промяна на диетата и начина на живот за определен период от време и по този начин детоксикация на тялото ви. Предположението, че тялото ни съдържа такива токсини и следователно трябва да бъде детоксикирано, се основава на теории за натуропатите. Конвенционалната медицина е много скептична към тази тенденция към алтернативна медицина и заявява, че досега не е имало проучвания, които да са успели в достатъчна степен да докажат специфичните предимства и ефекти на детоксикацията.

По правило тялото ни регулира самата т. Нар. Детоксикация, ако се храним здравословно и балансирано. Тъй като според алтернативната медицина обаче ние консумираме много храни в ежедневието, които са по-кисели, това създава диспропорция, която може да бъде компенсирана чрез лечение за детоксикация. Следователно киселинообразуващите храни са месо, яйца, млечни продукти, сладкарски изделия, тестени изделия и хлебни изделия. Но захарните напитки, черният чай и алкохолът също трябва да принадлежат към списъка на подкислителите, които трябва да се избягват във фазата на детоксикация.

Според теорията за детоксикацията свръхкисификацията на организма трябва да има следните последици:

Качване на тегло
Затруднена концентрация и чувство на умора
по-висока податливост към инфекции
безсъние
Проблеми с кожата и стомаха

Ако човек продължи да изхожда от теорията за детоксикацията, също така се посочва, че е важно да се почистят червата и да се приведе чревната флора в баланс. Теорията за детоксикацията гласи: Ако трябва да се извърши детоксикация и загуба на тегло, червата също трябва да са здрави.

Така че можете да отслабнете с режим на детоксикация

Според теорията за детоксикацията тялото ви „почиства къщата“, така да се каже и е изчистено от всичко, от което не се нуждае. Подпомагате най-важните си храносмилателни органи като черния дроб, червата и бъбреците да се отърват от киселини и токсини (отрови). Ето защо експертите по детоксикация и алтернативните лекари препоръчват започването на такава детокс диета с прочистване на дебелото черво.

В червата се натрупват много токсини, бактерии и хранителни частици, от които искаме да се отървем чрез почистване, защото отслабват имунната ни система. След като червата са изчистени, ще стимулирате храносмилането, което е много важно, ако искате да отслабнете по здравословен начин.

Почистване на дебелото черво с Epsom сол - така работи

Вземете солите на Epsom от аптеката. Той свързва водата в червата, омекотява изпражненията ви и стимулира храносмилането.
Най-добре е да започнете почистването през уикенда вечер. Трябва да ядете здравословни зеленчуци и да пиете много чай през деня. Последното твърдо хранене трябва да имате по обяд.
Около 18 ч. Приемате супена лъжица Epsom сол, разтворена във вода. Трябва да правите прочистване на дебелото черво у дома и винаги да стоите близо до тоалетната.
След около два часа солта Epsom разгръща ефекта си и ви изпраща до тоалетната няколко пъти.
На следващата сутрин също трябва да останете у дома, защото след ставане на празен стомах ще имате още една супена лъжица Epsom соли с 200 ml вода и отново два часа по-късно.
Сега сте изпразнили червата си и сте се подготвили за пост. На следващия ден е първият ден от вашия режим на детоксикация.

Пречистване със сол на Глаубер: така работи прочистването на дебелото черво

Забрана за детоксикация

В нашата 7 дневен план ще ви кажем стъпка по стъпка какво можете да консумирате по време на детоксикацията. Детокс също означава избягване на определени храни и също отказване или намаляване на пороците като алкохол и никотин, доколкото е възможно през това време.

През следващите седем дни ще трябва да избягвате следните храни:

Захар и бонбони
Пшенични продукти като хляб и кифли
Млечни продукти и сирене
Кафе, черен и зелен чай
червено месо
Готови ястия и изкуствени ароматизанти
ядки

За да действа цялостно лечението с детокс, естествената медицина препоръчва да приспособите тялото и ума си към времето напред: Позволете си много почивка през следващите седем дни, съсредоточете се върху себе си и тялото си, избягвайте стреса и тълпите, движете се ежедневно и търсете място сред природата, което да ви отпуска. Можете също така да правите детокс, докато сте на работа, но е полезно да си вземете една седмица почивка, за да спечелите малко разстояние. Тогава килограмите също ще паднат и ще отслабнете.

С BMI калкулатора можете да проверите дали теглото ви е в нормални граници:

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Опасност: Отнема време на организма да свикне с промяната в диетата. Следователно може да се почувствате малко неудобно, раздразнително и евентуално да получите главоболие в началото. Това трябва да приключи до 3-ия до 4-ия ден.

Детокс лечение: вашият 7-дневен план

Сега дебелото черво се прочиства, вие знаете какво е важно и можете да отслабнете с детоксикацията. Този план е предназначен само за ориентир, разбира се, можете да варирате някои ястия и да обменяте съставки. Ето ни!

# Ден 1 и 2

Преди закуска

Започнете деня трезвен с топла чаша вода за детокс и няколко пръски лимон. Можете да добавите и малко пресен джинджифил.

чаша чай за детокс или билков чай
смути от манго: Смесете манго, портокал, банан с лимонов сок и малко вода
или смути от папая, направено от папая, банан, портокал и малко вода

чаша зелен зеленчуков сок, приготвен от краставица, спанак, целина, лимон и чиа или ленено семе

купа зеленчукова супа с копър, китайско зеле, малко сладък картоф, морков, корен от магданоз и целина
Можете да избирате от супа, приготвена от пресен джинджифил, лук, морков, кокосово масло, зеленчуков бульон, семена от чиа и соево кисело мляко
с филия пълнозърнест хляб
чаша портокалов сок

Следобед

ябълка или круша

купа бистър зеленчуков бульон с две филийки пълнозърнест хляб
зелено смути, приготвено от моркови, домати, спанак, целина, краставица и ябълка

# Ден 3, 4 и 5

Преди закуска

хладка чаша вода с лимон или джинджифил

малка плодова салата с 3-4 с. л. соево кисело мляко, сироп от агава и 25 грама овесени люспи
чаша билков чай

Детокс сок, направен от ябълка, морков и малко джинджифил

Домат, тиквички и маруля или
Броколи, цвекло и пълнозърнест ориз или
Целина, зелени аспержи, гъби, домати и брюкселско зеле

Следобед

Шепа сушени плодове и шест бадема

Зеленчукова бърканка, приготвена от сезонни зеленчуци с просо или кускус
По желание супа от сладки картофи и моркови с джинджифил или
някои печени зеленчуци (пащърнак, сладки картофи, моркови, чушки, тиквички) със соев и билков кварк

# Ден 6 и 7

Преди закуска

чаша хладка лимонена вода

смути, приготвено от круша, половин ябълка, половин портокал, овесени или тигрови ядки, канела и сироп от агаве
билков чай

мандарина или половин ябълка
прясно изцеден ананас и портокалов сок

купа супа от копър и картофи с чери домати и билки
по желание супа от домати и пипер с пресни билки и парче пълнозърнест хляб

Следобед

малко соево кисело мляко с мед или сироп от агаве и няколко плодове

две филийки пълнозърнест хляб с пушена сьомга или крема сирене
чаша зеленчуково и плодово смути
пилешки или пуешки гърди на скара със салата от Avodaco, домати, червен пипер, семена от нар, слънчогледово семе и малко зехтин

11 храни, които ще детоксикират тялото ви

След тези седем дни трябва да се чувствате наистина добре, защото промяната на диетата ви на здравословна, богата на витамини храна винаги е полезна за тялото ви. Конвенционалната медицина също няма да има възражения срещу това. Колко можете да отслабнете с такъв режим на детокс зависи изцяло от вашето тяло и е много индивидуално. Изпробвали ли сте вече режима на детокс или сте скептични към тенденцията? След това ни кажете за вашия опит в коментарите!

Източници на изображения: iStock/RossHelen, 5PH, vikif, itakdalee, jenifoto, picalotta, VictoriaBee