Pegan диета, новата тенденция през 2019 г.
Ако 2018 г. беше годината на веганството, експертите твърдят, че 2019 г. ще бъде годината на пеганската диета. Ето какво включва тази нова диета, която обещава перфектни силуети.
Думата „пеган“ е комбинация от веган и палео. Палео се отнася до необработена храна, много месо и протеини, докато веганството означава пълно изоставяне на животински продукти.
Пеганската диета, създадена от д-р Марк Хайман, препоръчва да се избягват млечни продукти, зърнени храни и зеленчуци. Той също така казва, че трябва да ядете много плодове и зеленчуци и да приемате повечето мазнини от ядки и семена.
Яйцата, рибеното масло и месото са разрешени, но само ако идват от устойчиви източници.
Какво можете да ядете, ако спазвате пеганска диета
Зеленчуци - препоръчително е 75% от вашата диета да се състои от зеленчуци
- Бамбукови издънки
- брюкселско зеле
- Карфиол
- Броколи
- Домати
- Пипер
плодове
Омега 3 богати мазнини
Протеини от устойчиви източници
Бобови растения
Естествени захари
Хайман каза, че ако се спазват правилно, както палео, така и веганската диета носят големи ползи като загуба на тегло, понижаване на холестерола и контрол на диабета.
Какво не ви е позволено да ядете, ако спазвате пеганската диета
- Млечни продукти
- Сладки картофи
- Тиква
- глутен
- соя
- Слънчоглед
- Царевица
- рапица
Д-р Хайман заяви, че „този начин на хранене има най-голям смисъл за нашето здраве и здравето на нашата планета. По-устойчиво и нежно е с животните ".
Елате и вижте 7-дневната дисоциирана диета!