Педиатър обяснява фактите Колко сън се нуждае от едно дете
Катя Шнайдер | 29 декември 2016 г. 8:36 ч
Масата за сън трябва да казва на родителите кога децата са в леглото. Това е хубава идея, но ние, майките, наистина ли не правим вече нищо? Имаме педиатър д-р. Лили Некел попита ...
Е, нека останем хладни тогава. Маса за сън за ученици! Трябва ли да е така? Не само, че ние майките имаме здрав разум. Още по-загрижени сме от въпроса: Прилагат ли се едни и същи правила за всички деца на една и съща възраст? 20:00 ч., Светлините изключени?
По някое време в едно американско начално училище имаше достатъчно преуморени ученици и публикува таблица, която показва точно кога децата от различни възрасти са на легло. Приблизително съответства на това, което препоръчват изследователите на съня и педиатрите.
Маса за сън за всички деца?
Според това, например, седемгодишно дете трябва да си легне в 19.30 ч., Ако трябва да стане в 6.30 ч. На следващия ден, десетгодишно дете, което е събудено по същото време, трябва да си легне час по-късно. Но може ли да се постигне това фиксирано време за сън, ако и двамата родители работят или децата имат хобита? Хмммм?
Маса за сън с ясни правила
Масата вече е в хладилника ми и всяка вечер, точно в 20:15 ч., Се обаждам на моето деветгодишно и един час по-късно моето единадесетгодишно с майчин тон на заповед: марш в леглото!
Но не става. Защо? Защото са свикнали да си лягат заедно. Толкова е просто. „Нуждата от сън се различава от дете на дете“, казва педиатърът д-р. Лили Некел. Отклоненията до два часа са напълно нормални.
И: „Съществуват къси и късни спящи не само при възрастни, но и при деца.“ Това се отнася както за малки деца, така и за предучилищна възраст и тийнейджъри.
Защо достатъчното сън е здравословно
Сънят е здравословен. Разбира се, нали? Тялото зарежда енергия, впечатленията от деня се преработват в сънища. Сънят е много важен за психическото и физическото щастие на децата (и майките!).
Може да се нуждаете от няколко други посланици за късмет, освен достатъчно сън: пълна чаша Nutella (дъщери), овче кисело мляко (майка) и радио, което Филип Дитбернер пуска сутрин.
Обратно към педагогиката. „Спокойният сън не постигате сами, а чрез фиксирани навици за сън и относително твърдо време на легло“, казва д-р. Некел. Е да. Измамна хартия в хладилника с указания за това колко часа средно се нуждае едно дете може да бъде полезна. Поне за нас майките, които обичаме да споделяме образователния си мандат с учените.
Колко сън прави ...
... бебе? През първите три месеца от живота бебетата спят около 15 до 16 часа - в около шест фази на сън, разпределени през деня. Всичко е наред, стига да се развиват нормално, да наддават на тегло и да са активни. Ако бебето има по-високи енергийни нужди, защото не наддава достатъчно тегло или дори е отслабнало, то трябва да се събужда на всеки два до три часа, за да пие.
... тримесечно малко дете? 16 часа средно. Напълно нормално е бебето да се събужда по-често през нощта, защото е гладно или се нуждае от нова пелена или просто много майчино сърце. Желязно правило: Малко светлина, не много приказки, правете всичко бързо. По този начин бебето забелязва, че през нощта е скучно и че хората играят през деня, нали?
... дете на шест до дванадесет месеца? Около 15 часа. Необходимостта от сън обаче може да варира в широки граници - между 10 и 18 часа. Сега, теоретично, детето може да се справи без нощни хранения. Много бебета всъщност спят през нощта, поне шест до осем часа наведнъж.
Ако не, бъдете смели! В продължение на поне пет минути, или три, или, ах, половин ... Вашето бебе може да се успокои и да заспи самостоятелно.
... дете на една до три години? Едногодишните деца спят около 14 часа на ден, двегодишните средно от 12 до 13 часа. Децата в детската градина се нуждаят само от единадесет часа. Сега ритуалите преди лягане стават важни. По този начин детето научава (надявам се!), Че денят е приключил и че сега спи.
... предучилищна възраст? Обикновено десет до дванадесет часа. На тази възраст децата често сънуват кошмари. Тогава те се нуждаят от утеха и сигурност.
... ученическо дете? Учените казват: Нуждата на детето от сън при започване на училище е около десет до дванадесет часа. Може би предварително записваме списък с дейностите на следващия ден, така че детето да е добре отпочинало и отпочинало за точките на следващия ден.
... и майки? Трябва спешно 78 часа сън! Или поне закуска в леглото.