Печат - Здраве Военна диета
Тази диета включва три дни ядене на нискокалорични храни и след това 4 дни ядене на каквото искате. През първите три дни се консумират между 1000 и 1400 калории.
За справка, активен възрастен мъж се нуждае от 2200 - 2800 калории на ден, докато жената се нуждае от 1800 - 2000 калории.
Нито един! Някои познават тази диета като диетата на моряците или диетата на армията. Името вероятно идва от идеята, че трябва да имате военна дисциплина, като военна, за да я следвате.
Един ден през първите три дни от диетата може да изглежда така от хранителна гледна точка:
закуска - половин грейпфрут, парче препечен хляб с фъстъчено масло, чаша кафе или чай
обяд - 125 г риба тон, филия пълнозърнест хляб, чаша кафе или чай
вечеря - 85 грама месо, 250 г зелен фасул, половин банан, малка ябълка и чаша ванилов сладолед
Военната диета работи?
Да! Тъй като ограничава броя на калориите и кара тялото да изгаря повече калории, отколкото получава.
За съжаление тази диета не е ефективна в дългосрочен план, защото води до загуба на вода от тялото и мускулите. Освен това дава постоянна раздразнителност и глад.
Военната диета може да се задържи краткосрочно, като се има предвид, че имате няколко килограма, които да свалите до сватбата, но не може да се счита за начин на живот, който да подходите за по-дълъг период от време.