Пасва с Hediger - Как да се храним веднага след тренировка
Отпуснат и уморен след тренировка? Може би се храните неправилно. Капитанът Тун Денис Хедигер обяснява от каква храна се нуждае тялото ви след тренировка.
Този браузър не поддържа видео елемент.
Нау - „Подходящ за Хедигер“, епизод 8: Как да се храним правилно след тренировка.
най-важното накратко
- Капитанът на ФК Тун Денис Хедигер също е личен треньор.
- По време на десет епизода Хедигер дава съвети и трикове за храненето и ефективното обучение.
79 килограма мускули на 1,75 метра: Капитанът на ФК Тун Денис Хедигер (31) е считан за Железния човек на швейцарските футболисти. В Nau бернците също подстригват други подходящи. В допълнение към тренировъчните упражнения Денис Хедигер дава и съвети за оптимално хранене и релаксация.
Тъй като тренировките са само половината от тялото, футболният професионалист знае. Също толкова важно: правилното хранене след тренировка. Тялото трябва да произвежда колкото е възможно повече инсулин, така че да се възстанови бързо от усилието и да може да повтори работата си възможно най-скоро. Тези, които имат само кратка фаза на възстановяване, се нуждаят от бързо достъпни протеини след това. Идеално: суроватъчен протеин. В комбинация с въглехидрати от плодове. Ако обаче тялото има време да се възстанови, най-добре е да смесите сложни въглехидрати и протеини, като ориз или картофи, месо и зеленчуци. Това дава на организма достатъчно витамини и фибри.
Денис Хедигер дава седмични съвети
Този браузър не поддържа видео елемент.
Нау - „Приспособи се с Хедигер“, част 7: Ледени бани и сън срещу любовни дръжки.