Парцел срещу дехидратация - блог Clearwater
Ако не винаги можете да пиете достатъчно вода, можете дори да компенсирате необходимата течност от храната.
Един от крайъгълните камъни на здравословния начин на живот е поддържането на правилна хидратация в тялото.
Необходимият прием на течности зависи до голяма степен от пола и възрастта.
Количеството, препоръчано от лекари и диетолози, не е лесно за пиене, въпреки че чуваме, че знаем колко важна е хидратацията. Стимулира мозъчната функция, възстановява кръвното налягане и пулса, разкрасява кожата, полезен е и за функционирането на стомаха и червата.
В допълнение към питейната вода, хидратацията може да се извърши и чрез храната. Дори не бихме си помислили, че поради особено високото съдържание на вода в някои зеленчуци и плодове, това помага за възстановяване на водния баланс на организма.
Храната се състои от сухо вещество и вода. Водата играе ключова роля в храната, някои от витамините и минералите се разтварят в тях с помощта на вода, химически в две свободни и свързани форми.
Колко вода има?
Съдържанието на вода в храните варира: плодовете имат най-много, захарите и маслата имат само минимално количество вода.
