Отслабвате в сантиметри, но не и в килограми

Дори иглата на кантара да не се движи във ваша полза, но дрехите ви са по-широки, няма нужда да се тревожите. Забелязвате как отслабвате в сантиметри, но не и в килограми. Това означава, че тялото ви замества отложените мазнини с фибри и мускули. Те са по-плътни - това обяснява защо имате еднакво тегло, но заемате по-малко място. Ето защо дрехите вече не са толкова тесни, а силуетът вече придоби по-тънък и тонизиран вид.

Така че, когато теглото първоначално остава постоянно - въпреки че в някои случаи може дори да се увеличи - бъдете търпеливи и не изпадайте в паника.

Защо да отслабвате в сантиметри, а не в килограми?

Да отслабнете здравословно означава да изгаряте мазнини и в същото време да изграждате мускули. Ето защо спортът е важна част от всяка балансирана диета, която има за цел отслабване. Физическите усилия ви осигуряват тонус, докато диетата ви помага да ядете храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Веднъж изваяни и обучени, мускулите изгарят калории дори когато не тренирате. Резултатът: след около осем седмици постоянна тренировка ще забележите както намаляване на сантиметрите, така и килограмите.

Не забравяйте да останете хидратирани

За да предотвратите задържането на вода от тялото, трябва да му давате оптималното количество течност всеки ден. Особено след като тренирате редовно, което означава да загубите голямо количество вода по време на тренировка. Хидратацията ви осигурява източник на енергия, за да продължите всяка тренировка, подобрява циркулацията и тонизира цялата мускулатура, като е важен фактор за здравословния процес на отслабване.

---