Отслабването стана лесно Прости трикове за хранене, които използвахме в проекта Bikini Figure 2019
Добре е да имате страхотно тяло на плажа или басейна през лятото. Здравословната диета, много упражнения и дисциплина помагат на бикини фигурата при скокове.
С копнеж и завист очите отново и отново се лутат към блондинката с това супер атлетично тяло, което сякаш е изплувало като списание за фитнес. Знаете ли такава ситуация? Невероятно, но вярно: фигурата на бикини не е мит, а реалност.
По-горе във видеото: 10 причини, поради които просто няма да отслабнете
Най-добрите хранителни съвети за фигурата на бикините
Дори и да не е лесно да се получи, проектът за фигурата на бикини не е невъзможен. Следвайте следните съвети за хранене с дисциплина и постоянство и ще се възползвате от красивото тяло през лятото.
Не бързайте с нещата и бъдете търпеливи. По-добре да се придържате към здравословна диета в дългосрочен план и да се храните дисциплинирано, отколкото да свалите няколко килограма за момент с краш диета . В противен случай ще ги върнете на ханша си до лятото. Отсега нататък следвайте следните хранителни съвети:
1. Хранителен съвет: зеленчуци вместо хляб
Ако ядете пълнозърнест хляб вместо бял, това е страхотно нещо. Можете да оптимизирате това отсега нататък: Вместо пълнозърнестия ви хляб като закуска, вие избирате зеленчукова закуска. Зеленчукови пръчици, приготвени от сладки картофи, например, са засищащи и вкусни.
Червен пипер, краставица или моркови също са прекрасни, най-добре се комбинират с потапяне с кисело мляко. Зеленчуците са важен стълб в здравословното хранене, тъй като ви осигуряват много витамини и минерали . Зеленчуковите пръчици също са добър заместител на хапки като чипс или солена маруля.
2. Хранителен съвет: протеин за закуска
Отсега нататък, направете без кок или тост сутрин. Поглезете тялото си с допълнителна порция протеин - точно за вашата бикини фигура. Бърканите яйца или пържените яйца са идеални за вкусна закуска . Протеинът, който съдържа, ви държи сити за дълго време и ви предпазва от пристъпите на глад. Като алтернатива можете предварително да сварите яйцата и да ги отрежете всяка сутрин. Филийките се съчетават добре с узряло авокадо.
3. Хранителен съвет: Наслаждавайте се
Наслаждавайте се на всичко, което ядете отсега нататък. Съзнателното сензорно преживяване е част от здравословната диета. Слушайте тялото си и усещайте сигналите му . Фигурата ви на бикини може да е вашата цел, но все още е важно да се храните редовно!
4. Хранителен съвет: Винаги с черупката
Сухо тяло се нуждае от фибри. Те обикновено са в черупката. Оставете ги върху зеленчуците, ако е възможно . Измийте добре храната и обръщайте внимание на произхода, когато пазарувате. Когато се съмнявате, използвайте биологични продукти.
5. Хранителен съвет: ценни мазнини
Смятате ли, че мазнините са табу по пътя към превръщането в бикини фигура? Тогава грешите. Вашето тяло се нуждае от мазнини, за да преработи определени хранителни вещества и витамини . Отсега нататък можете да изберете висококачествени масла като зехтин, слънчогледово или шафраново масло за приготвянето на вашите ястия.
Храните с високо съдържание на мазнини също не са лоши сами по себе си. Авокадото например е супер здравословно, както и орехите, бадемите, сьомгата или фета сиренето . Можете дори да хапнете тъмен шоколад! Затова използвайте ядки вместо чипс или тъмен шоколад вместо по-лек.
6. Хранителен съвет: вода
Отминаха дните на сладките напитки или лимонади. Водата е основата на здравословното хранене. Най-добре е да сложите гарафа пълна на масата си, тогава ще изпиете достатъчно от нея . Ако не обичате чиста вода, добавете тире пресен лимонов сок или листа от мента. Тези, които пият достатъчно, осигуряват здрава кожа и поддържат тялото по пътя да се превърнат в бикини фигура.
Жажда за сладко, проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши: