Отслабването е препятствие
Партньорът в живота, който ви моли да му приготвите свински кюфтета, точно когато сте решили да ядете само зеленчуци или колеги, които са решили да поръчат пица днес, утре купуват менюта от заведения за бързо хранене, а на следващия ден торти от сладкарницата от другата страна на пътя той превръща обикновената диета в истинско препятствие.
Имате нужда от подкрепа и я заслужавате, не позволявайте на никой да ви убеждава в противното!
Този процес на премахване на излишните килограми и възприемане на здравословен начин на живот е едно от най-добрите решения, които някога сте взимали. Трябва да знаете, че в тази битка, въпреки че е ваша, вие просто не сте. Или поне не трябва да сте само вие. Великите битки не са спечелени от нито един воин, а от усилията на армия, водена от Ахил.
И така, кой може да ви помогне и с какво? Може да е ...
- Съпругът, който вече не ви моли, за известно време да приготвяте храните, които харесвате най-много, така че да не се чувствате така. В крайна сметка в един идеален свят той дори поема някои от вашите гастрономически задачи или яде, заедно с вас, зеленчуци на скара и маруля без масло.
- Целият партньор в живота, който няма да ви пусне от къщата за пазаруване, без да ядете. Когато сте гладни, сте склонни да купувате много глупости, угояване. И да ги консумираме.
- Колеги, които се отказват от яденето в офиса и слизат в трапезарията, за да не ви накарат да искате. Също така тези, които вече не ви канят на шоколад, бисквити, филийки пица и други подобни.
- Родители/баби и дядовци, които когато дойдат на гости, вече не ви носят домашно приготвени сладкиши, а пресни плодове.
- Най-добрият приятел, който те дърпа да отидеш на фитнес.
- Гаджето, което вместо да ви покани на кино, ви води на разходка в парка, за да се движите заедно.
- Средствата за обществен транспорт в града, които в тясно сътрудничество с извършените по улиците и недовършени през годините работи водят до прекъснати трамвайни линии и задръствания в автобусите, ако ви се иска да се разхождате 2-3 станции, като всичко в същото време пристигате, но по-малко раздразнени.
- Домашният любимец, който бяга диво, когато го изведете на разходка и трябва да го следвате, защото веднъж сте го загубили.
Малки неща, които водят до страхотни резултати при диетите за отслабване
Абсолютно забележителен е във всяка област ефектът, който имат постоянството и последователността. Ако се съмнявате в това, помислете за капката вода, която след време може да се вкопае дълбоко в камъка и не със сила, а чрез непрекъснатото му падане. Ситуации от този вид се срещат и в случая с борбата с излишните килограми.
Има много неща, очевидно с малко значение, които обаче, извършвани често, водят във времето до големи резултати. Ето някои от тях:
- Стълбите, по които се изкачвате ежедневно, дори ако говорим само за два етажа. На седмица означава 14 етажа, на месец 60, така че около височината на небостъргач.
- 2 спирки за ходене по пътя за работа означават около 10-15 минути бързо ходене. Ако се върнете по същия начин, без да взимате автобуса или трамвая, стигате до 30-те минути ежедневно движение. И, както ще видим веднага, ходенето е една от най-ефективните форми на движение за тези, които искат да свалят излишни килограми. Ако напълно безплатно!
- Откажете се от захарта в сутрешното си кафе и кондензирано мляко. Не само ще усетите аромата на кафе много по-добре, но и ще отслабнете. Едно саше/чаена лъжичка захар има около 30 калории. Ако първо изпиете кафето си с две чаени лъжички захар, това означава, че за една седмица спестявате 60 × 7 = 420 калории, т.е. приблизително колко бихте консумирали за 30 минути непрекъснато бягане.
- Спрете да хапвате по телевизията! Закуски като тази, взети, когато се храните по-механично, мислейки какво се случва пред екрана ви, ви напълняват. Ако не можете да се откажете от навика, заменете гевреците с резенчета ябълка или тънки морковени пръчици.
- Забравете за газираните сокове със захар или поне намалете количеството им. Една чаша сок има най-малко 40 калории, така че, възстановявайки предишното изчисление, една чаша по-малко на ден има ефект да работи 30 минути седмично от калорична гледна точка.
Съгласни ли сте, че нито едно от тези неща не е мъчително усилие? Всеки обаче работи. Просто трябва да сте последователни и ще видите ефектите. Решенията съществуват и могат да бъдат приложени. Много тривиални ситуации могат да се превърнат в благоприятни обстоятелства за вашата диета, просто трябва да ги погледнете от правилния ъгъл. Но преди това намерете този вълшебен момент, който да кажете СТОП, засега променя живота си утре!
И утре не трайте от сутринта до вечерта и това е всичко.