Отслабване Здравето може да отслабне след операция на коляното имате следното
Може ли да отслабнете след операция на коляното? Има два начина да загубите себе си, когато сте неподвижни
Попадам на много клиенти, които имат лоши колена или наскоро са претърпели операция на коляното, които се страхуват, че сега не могат да отслабнат, защото са толкова неподвижни. Това предизвикателство не трябва да пречи на загубата на тегло, то просто означава, че трябва да насочите усилията си към това, което можете да направите. Ако сте се борили с лоши колене и искате да отслабнете, препоръчвам ви да продължите да четете.
Може да отслабне след операция на коляното
1. Искате да промените приема на въглехидрати. Въглехидратите влизат в тялото ви като енергийна храна и когато тялото ви се нуждае от енергия, той ви изгаря ефективно. Когато сте по-малко мобилни, трябва да сте умни с приема на въглехидрати. Хранете се с въглехидрати (хляб, зърнени храни, тестени изделия, картофи, царевица, ориз) в началото на деня, когато отговаряте на метаболизма и енергийните си нужди (дори ако не сте физически активни) и след това ги пазете от диетата си през деня.
1. Запазете рафинираните въглехидрати от ежедневната си диета. Когато ядете рафинирани въглехидрати като печени продукти, бял хляб и сладкиши по всяко време на деня, затруднявате отслабването на тялото си. Тези храни се разграждат бързо в тялото ви и водят до скок в нивата на инсулин. Когато инсулинът ви се покачва, тялото ви ще изгаря повече от храната, която ядете, в мазнини и по-малко мазнини.
1 Всяка дейност е добър ефект. Ако имате проблеми с коленете, все още можете да упражнявате горната част на тялото. Правейки упражнения с тежести, вие помагате на тялото си да поддържа мускулната си маса. Това е ключът към поддържането на силен метаболизъм и ви помага да контролирате теглото си. Всеки килограм мускул, който имате на тялото си, изгаря около 50 калории на ден, така че упражнявайки се със свободни тежести през ден, ще позволите на тялото си да изгаря повече калории, дори когато сте в покой.
Не се отказвайте от надеждата и си мислете, че няма да можете да отслабнете след операция на коляното, винаги има неща, които можете да направите, за да свалите тези килограми и това, разбира се, може само да подобри мобилността ви.