Отслабване за последните 5 кг!
Говорим за последните пет, три или два килограма. Този период обаче може да бъде изместен от мъртвия център. Предлагаме 10 нови начина за възобновяване на процеса на отслабване.
Ако не, тогава е по-добре да се откажете и да приемете сегашното си тегло такова, каквото е. Ако отговорът е да, решете сами дали можете да ядете по-малко или да спортувате повече, в идеалния случай и двете. Опитайте се да третирате храната по начин, който контролирате, а не вие.
Последните пет килограма са подобни на първите пет. Когато почувствате глад, запитайте се точно от какво имате нужда. Може би изобщо не е глад и не се нуждаете от храна?
За да избегнете затваряне на бързи резултати, претегляйте се веднъж месечно.!
И не забравяйте: вашата цел е да промените начина си на живот, да развиете здравословно хранене и упражнения. Ако вече работите по това, тогава можете да предположите, че успехът е гарантиран за вас.
Не забравяйте, че количеството не се превръща веднага в качество.
Като намалите ежедневната си диета само с 5 грама мазнини или 45 калории (това се равнява на около една чаена лъжичка растително масло) или удължите редовната си тренировка само с 10 минути при честота на тренировка три пъти седмично (това изгаря допълнително 50 калории), можете да сваляте половин килограм на месец. Ако отслабнете по-бързо, тогава трудно можете да консолидирате загубата на тегло.