Отслабване - Страница 6

Форумът по триатлон и дуатлон.

страница

  • Непрочетени съобщения
  • Теми без отговор
  • Активни теми
  • Търсене

отслабване

Re: отслабване

Съобщението не е прочетено от Pat76 »22 февруари 2010 г. 07:26

Re: отслабване

Съобщението не е прочетено от хризомалус2s »28 април 2010 г. 20:54

Re: отслабване

Съобщението не е прочетено от Pat76 »28 април 2010 г. 21:19

Re: отслабване

Съобщението не е прочетено от lolobkk »30 април 2010 г. 5:34

хайде, ще ви дам сегашната си диета.
PDJ (6 часа): 1 твърдо сварено яйце, 100 грама шунка, 1 кисело мляко, 1 кафе
10:00: закуска 1 пакетче влакна с вкус на портокал
12 часа: 50 грама ориз (макси) + 100 грама протеин + зеленчуци по желание
16:00 ч.: 1 протеиново саше (подтискащо апетита)
19 ч.: 200 грама (макси) протеин + зеленчуци по желание + кисело мляко или плодове

отслабна с 4 кг за 4 седмици и няма проблем за тренировка от 12 до 15 часа/седмица

Re: отслабване

Съобщението не е прочетено от mathieu »30 април 2010 г. 07:48

Претеглям се сутрин и вечер, но сутрешното претегляне е най-значимото.
В най-лошия случай теглото ми трябва да е в застой в сравнение с предния ден. Ако съм по-голям, това е, защото трябваше да запазя някои резерви и затова сутрин ям по-малко и пия повече.
Ако съм по-малко дебел от предния ден, взимам нормалната си закуска.
Почти не ям между храненията, закуските или фъстъците. Предпочитам шоколада си за десерт.
Ям хляб само сутрин, а вечер приемам зеленчуци, а не нишесте. Избягвам излишните кисело мляко, сирене, десерт, плодове. Това е основно ястие, сирене или кисело мляко, моят шоколад.
Мисля, че съм доста заседнала в храненията си, малко обсебена от теглото си.
От друга страна, с хубавото време и удължаването на тренировъчните сесии, не вярвам, че е необходимо да се резервира твърде много за храна.
Независимо от теглото, което трябва да отслабнем, първите няколко дни винаги са трудни, тъй като мозъкът е записал количеството храна, която ядем и времето на хранене и други закуски. След 2-3 дни всичко се нормализира и чувството за глад намалява.

Ето моето мнение за нещата и за мен то работи не лошо .

PS: Правя между 8 и 12 часа спорт на седмица, по малко всеки ден. Може и да брои.