ХРАНИТЕЛНИ СЪВЕТИ НАЙ-ДОБЪР ФИТНЕС
Тези, които се хранят правилно, влизат във форма по-бързо
Човешкото тяло се състои от около 70 трилиона клетки. Всеки ден се образуват около 300 милиона нови, старите отмират. Колко добре се обновяваме и управляваме тези 300 милиона клетки всеки ден зависи до голяма степен от качеството на хранителните вещества, които доставяме на тялото си. Ако погледнете тази картина, става ясно защо диетата - освен упражненията - е централен влияещ фактор за нашето здраве.
Без значение какво планирате да правите - независимо дали искате да отслабнете, да изградите мускули, да се върнете към пълния си обхват на движение и изпълнение или да намалите целулита - с помощта на правилната диета ще постигнете целта си по-бързо. Тъй като храната осигурява на тялото ви „горивото“, от което се нуждае за вашия проект. Следователно фитнесът и храненето са въпроси, които са тясно свързани и си влияят.
По принцип всеки - независимо дали е обучен или не е обучен - трябва да обърне внимание на балансирана диета, която по същество съответства на австрийската хранителна пирамида. В зависимост от вашата индивидуална цел, обхват и интензивност на обучението може да са необходими леки адаптации, които ние ще определим в лична консултация с вас.
„Нашите експерти ви обясняват хранителни митове и работят заедно с вас, за да създадат подробен хранителен план, който да ви помогне, стъпка по стъпка, да постигнете изцяло ново усещане и благополучие на тялото.“
Мартин Вирт, управляващ директор и собственик на BEST Fitness
Този съвет е важен, тъй като за съжаление има твърде много грешна или неразбрана информация около темата за храненето. Има много различни възгледи и полуистини относно приема на въглехидрати, мазнини и протеини, които често не отговарят на основите на хранителната физиология. Особено във връзка с целенасочено обучение, общоприложимите хранителни препоръки трябва да бъдат адаптирани поради по-високите енергийни изисквания. Количеството и съотношението на въглехидрати, протеини, мазнини, минерали, витамини и микроелементи са различни при хората, които спортуват конкретно, отколкото при тези, които не го правят. Например също е важно да знаете какви нужди от протеини има тялото ви, за да можете да използвате всички положителни ефекти от тренировките. Протеинът е един от най-важните строителни материали за организма и недостатъчният прием може значително да забави тренировъчния ефект. Темата за пиенето също често се отделя твърде малко внимание.
