Отслабване - Страница 2

Форумът по триатлон и дуатлон.

веднъж седмично

  • Непрочетени съобщения
  • Теми без отговор
  • Активни теми
  • Търсене

Отслабване

Re: Отслабване

Съобщението не е прочетено от мумут »15 октомври 2018 15:26

Мога да си представя много добре, обикновено това може да ми се случи, когато в главата ми изобщо не се случва, а в момента е така, така че откачам.

Моята история е известна на всички тук, напих достатъчно всички с това, тежах 106 килограма през септември 2016 г., октомври 2018 г., 82 кг. Днес се страхувам да възобновя, виждам, че хранителните ми навици започнаха да се объркват, много сложна лична ситуация в момента, когато цялото лято трябваше да съкратя триатлона и да се откажа от Vichy 70.3. Затова се опитвам да заема главата си с нещо друго и да мобилизирам всичките си ресурси, за да го направя.

Ако искате да отслабнете, без да създавате стрес върху тялото, публикувах статия за това как да се храните

Вече две години ме следва, ако се придържам стриктно към описаното там, в комбинация с тренировка по триатлон, отслабвам без проблем. Най-трудното е управлението на социални моменти, особено когато те се следват един друг, партита в края на годината, рождени дни на приятели и така нататък.

Важното е да уважавате приема си и да се вслушвате в чувството си на глад, още по-вярно е, че спортувате между 8 и 12 часа седмично и преди всичко качеството на погълнатите калории. Ориз и пълнозърнести тестени изделия, зеленчуци, бяло месо/риба, плодове и малко ленено масло, с извара и мюсли, като цяло имате всички основни елементи, за да го направите.