Отслабване със затлъстяване Дори с няколко килограма по-малко е печалба
Само няколко килограма по-малко значително намалява риска от заболявания, свързани с теглото.
(Снимка: снимка съюз/dpa)
Постоянното отслабване често е изключително трудно за хората със силно наднормено тегло. Сега ново изследване потвърждава, че дори малки стъпки си заслужават.
За хората с много наднормено тегло дори няколко килограма по-малко могат да направят много добро: Тези, които успеят да загубят пет процента, правят на здравето си страхотна услуга, съобщават изследователите в списание "Клетъчен метаболизъм". Тогава рискът от много заболявания, свързани с теглото, значително се намалява. Процентът на телесните мазнини се свива с осем процента - дори при особено нездравословни мазнини по корема (7 процента). „Това е чудесна възвръщаемост за малко усилие“, каза старшият автор Самюел Клайн от Вашингтонския университет в Сейнт Луис.
Това потвърждава предишни констатации, твърдят германски експерти. Краш диетите не се препоръчват, подчертава Кристина Холцапфел от Мрежата за компетентност за затлъстяване към Техническия университет в Мюнхен. "Здравословното телесно тегло е дело на живота." Настоящата препоръка за хората с наднормено тегло в САЩ е намаляване на теглото от пет до десет процента, според проучването. Дори сравнително малкото намаляване на теглото би намалило значително различни рискови фактори за диабет тип 2 и коронарна болест на сърцето, пише екипът на Faidon Magkos от Вашингтонския университет в Сейнт Луис. Метаболизмът се подобрява, както и инсулиновата чувствителност на органите, а нивото на кръвната захар също намалява.
„Насърчавайте хората“
Ако успеете да загубите повече от десет процента тегло, мускулите също се възползват повече - и като цяло положителните ефекти върху здравето се увеличават, например при метаболизма на мазнините и нивата на възпаление, пишат авторите. „Надяваме се, че тези резултати ще насърчат хората с тежко наднормено тегло да предприемат управляеми стъпки“, казва Клайн.
В проучването са участвали 40 възрастни без други заболявания, чийто индекс на телесна маса е средно малко под 38 - от 30 това се нарича затлъстяване. Някои от тестовата група поддържат теглото си, а други мъже и жени губят около 5, 10 или 15 процента на шестмесечна диета. Междувременно бяха наблюдавани техните кръвни стойности и други свързани със здравето данни като кръвно налягане и сърдечен ритъм. 19 от субектите са постигнали 5% намаление на теглото.
Повече качество на живот
Резултатите от проучването са обнадеждаващи, казва Холцапфел. Анализите вече показаха, че умерената загуба на тегло от пет до десет процента подобрява метаболизма. "Това винаги влияе върху качеството на живот, включително ставите." Важно е да намалите трайно телесното си тегло. Целият начин на живот - упражнения, диета, поведение - трябва да се промени. По-подробните причини, които проучването дава за факта, че метаболизмът е повлиян положително дори с леко намаляване на теглото, в бъдеще могат да помогнат на пациентите да обяснят по-добре връзките, казва Дирк Мюлер-Виланд от Германското общество за диабет (DDG) „Целта да отслабнете с пет процента е изключително мотивираща.“
Загубата на килограми е много по-трудна за хората със затлъстяване, отколкото обикновено се смята. Това се отнася както за възрастни, така и за деца и юноши. Експертите казват, че може да е още по-важно като мотивационен фактор, че дори много малки стъпки са много полезни за вашето здраве. Авторите на настоящото изследване също подчертават, че поставянето на малки цели може да спаси много от засегнатите от чувството за провал. Пет процента по-малко тегло е много по-лесно да се постигне, отколкото минус от десет процента.