Отслабване с помощта на кето диета Джен свали близо 70 килограма само за една година
Тежкото затлъстяване и автоимунно заболяване затрудняват живота на Кей в продължение на години. Когато беше достигнала тегло от 180 килограма, тя взе решение да се справи най-накрая с проблемите си. Оттогава тя е свалила огромните 70 килограма с помощта на кетогенна диета.
39-годишната Кей за първи път забеляза, че нещо не е наред, когато откри, че е качила 50 килограма за една година и косата й пада.
Последва серия от срещи с нейния семеен лекар и ендокринолог. „И двамата лекари направиха кръвни тестове, за да разберат защо толкова напълнях - но без резултат“, каза тя пред вестник „Сън“.
"Чувствах се абсолютно безнадеждно, депресиран, стресиран и разсеян. Криех се в къщата, защото постоянно се притеснявах да не бъда осъден."
Отслабнете с кето диетата
Когато Кей най-накрая достигна тегло от 180 килограма, тя щракна: Тя се присъедини към кето група във Facebook, за да намери структура и подкрепа и по този начин най-накрая да отслабне.
Тази група обаче продължи само три месеца. Освен това в живота на Кей дойде ново препятствие, за да направи нещата по-трудни: вирус, който унищожи нервите на тялото й, я отслаби толкова много, че едва ли можеше сама да отиде до тоалетната.
Но въпреки че трябваше да се научи да ходи отново и имаше няколко болнични престоя зад гърба си, Кейт успя да запази кетогенната диета.
„Година по-късно бях свалила общо 70 килограма - и то без никакви упражнения“, казва тя гордо. Тя не само спазваше строгата диета с ниско съдържание на въглехидрати, но и периодично гладуване.
Не се отказвайте от себе си
Днес Кейт тежи 113 килограма и е по-щастлива от всякога. Тя дори се отърва от хроничната си болка. „Сега мога уверено да кажа, че никога повече няма да се откажа“, обобщава тя.
"Новооткритото ми качество на живот е твърде важно за мен. Аз съм свободен от хронична болка и живея живот, без да съм зависим от лекарства. Намерих толкова много свобода, здраве и щастие."
Слушайте тялото си интуитивно, когато отслабвате
Тя яде в рамките на шест часа всеки ден - обикновено едно голямо, а по-късно и по-малко хранене или закуска на ден.
„Не постим по нездравословен начин“, обяснява тя. "Когато съм гладен, ям. Не броим калории или макронутриенти."
Вместо това Кей се опита да разбере колко въглехидрати и калории има в храната от самото начало.
"Днес просто се опитвам да ям възможно най-малко въглехидрати, докато слушам сигналите на тялото си."
И все пак, не пренебрегвайте упражненията
Загубите 70 килограма, без да стъпвате във фитнеса? Кей всъщност го направи благодарение на кето диетата.
„Сега, след като мога да ходя отново без патерици, съм развълнувана да видя какво ще е да се върна към бягане“, казва тя.
Въпреки че Кей е отслабнала, без да тренира, тя посочва, че много упражнения винаги са полезни за тялото. "Не трябва да се пренебрегва сърдечно-съдовото здраве, изграждането и поддържането на мускулите."
Предаване на смелост за отслабване
Кей иска да насърчи другите хора да следват стъпките им и да опитат кето диетата, за да отслабнат. Затова тя усърдно споделя опита си в своя Instagram канал.
„Дори да искате да загубите много - не се обезсърчавайте!“ Тя съветва всички хора, които са в една и съща ситуация. "И не казвайте повече" Ще започна по-късно ". По-добре започнете веднага."
Тя подчертава, че е добре да се намери мотивация извън салона. „В крайна сметка най-добрият съвет, който мога да дам, е да получите необходимата подкрепа.“