Отслабване с хамбургери Част 1 Отслабване с хамбургери
Добре дошли в страхотното приключение за отслабване на Eni! Знам, че не започна в понеделник, нито на рождения ми ден или Нова година. Започна през втората неделя на август.
Фактът, че ми е скучно, е, че жената трябва непрекъснато да усеща натиска да отслабне, особено когато е дебела и има право да се храни правилно само когато е слаба. Вече не спазвам диети и няма да развивам хранителни разстройства. Вече не се страхувам от храната, няма да стана престъпник, ако се осмеля да ям, просто се уча как да го направя по-умно. Следете, ако ви интересува как.
Говорите ли английски? Преведете цялата статия така:
С „Хамбургер за отслабване“ поредица от статии ще бъде резултат от 3-месечна фаза на обучение (след това ще продължа да пиша, докато научавам нови). МОЖЕТЕ ДА СПАСИТЕ/РЕЗЕРВИРАТЕ ВРЪЗКАТА ТУК, ако се върнете по-късно, за да прочетете останалото.
Защо сега?
Защото в карантината непрекъснато получавах килограми, толкова много, че никога не бях толкова голям и уплашен. Толкова е просто. Запали огън под дупето ми. Цял живот съм дебел, можех да се страхувам много по-рано, но Никога не съм бил в състояние да бъда духовно уравновесен едновременно и имам време и желание да предприема толкова дълго начинание. И имах нужда от него.
Никога не съм се срещал със средно тегло, време е да се опознаем. Ето защо е трудно да си го представим, той се нуждае от много визуализации. Признавам, че целта на живота е да се учим и да бъдем най-добрите версии на себе си. Аз съм на духовен път, сега е моментът да приведа това във физическа форма. Така че никога не е имало по-добро време за това от сега, готов съм.
Мнозина са подтикнати от ненавист към себе си, за да започнат, но ако прочетете блога, знаете, че не се мразя. Така че за мен това беше положителна полза от карантината, защото във всяко лошо нещо има възможност за добро. Искам по-удобно тегло, където никой не се чука, мога да нося хубави дрехи, които не струват астрономическа сума. Искам да живея здравословно дълго време, да правя много повече и да подобря начина, по който се отнасям към храната.
Когато бях във фаза на плашене, започнах да разглеждам защо всъщност наддавам през цялото време и толкова лесно. Попаднах на 3-те основни типа тяло, и се оказва, че съм типичен ендоморф, който лесно напълнява, силен, съхранява тялото ви. Сега, когато знаех това, търсех какво да правя. Открих, че IF (интермитентно гладуване) се препоръчва за този тип и ме улови като каза това можете буквално да ядете всичко. След това, тъй като нищо не се случи случайно, двамата с колегата Емесе излязохме на разходка по римския бряг. При хака дамата беше на почивка и ни чу да говорим за това. Той стартира 10-минутно клошарско парти, където каза, че горещо ще го препоръча, защото приятелката му беше загубила много от това. Затова започнах да виждам как мога да се справя с това. Първите 4 дни изстъргах стената, но устоях и така започна. Сега първите 10 килограма улесняват описанието на това. Ще пиша за периодичното гладуване в следващата статия, но за първи път се научих да се храня добре с времето. Тоест аз съм богата на хранителни вещества и то много по-рядко.
Подчертавам, че този метод работи специално за мен [умерен, устойчив калориен дефицит + периодично гладуване (периодично гладуване) + малко кето, малко ниско съдържание на въглехидрати (намалени въглехидрати), малко веганско], защото не всеки може да понесе малко глад при пъти имам кой предпочита да яде определени групи храни, но да яде няколко пъти на ден.
Трябваше да се справя и с емоционалното хранене, че ако боли много или беше много добре, посегнах към храната. Винаги беше там, никога не си тръгваше. Трябваше да спра да ям в скуката си, „вече няма значение“ ядене, „заслужаващо“ ядене и преяждане, докато се спука. Трябваше да науча, че храната не е награда, не скука и не болкоуспокояващо, а гориво. Колкото по-добро е качеството на горивото, толкова по-добре работи двигателят. Разбира се, все още можете да му се наслаждавате, дори трябва, обичам да готвя и да ям. Едва сега знам какво струва храната, която ям. Искам да бъда по-добър, по-умен, да се усъвършенствам, винаги го казвам с голяма уста, но трябва да е вярно и в тази област. Искам да знам как да се храня добре. Как да живеем добре. И тогава положителната полза от това ще бъде загубата на тегло, а не единствената ви цел. Както при писалката: ако човек прави това, което прави добре, успява в това, напълно е настроил мозъка си в това, в което е добър, той рано или късно ще се прояви материално. Не бива да бъде преследван, защото губи своята стойност на удоволствие. Е, аз също. Докато отлепвам старите вярвания за себе си и влагам работа, научавам се, отслабвам и аз. Не бързам, очаквам с нетърпение да видя кога отслабвам и колко бързо.
Преди да започна, от известно време се подготвях за него искрено. И 1 седмица преди това пиех чаша вода със сода бикарбонат всеки ден, за да направя подкиселеното си тяло малко алкално. Така или иначе го правя от няколко месеца така или иначе от години, защото всички сме подкислени, пазете се. От предишните ми опити да умра в пепелта знаех, че това също ще предизвика отслабване.
Оставих хляба почти напълно, винаги ми вървеше доста лесно, но не много хора го правят по този начин. От години така или иначе ям само пълнозърнест и ръжен хляб, но сега го намалих драстично, за да мога да ям повече от добрите сладкиши с тиква, които намерих/разбрах, за да не ми запълва ежедневно прием на калории. Разбира се, ям, ако искам, но трябва да изляза до магазина, защото никога не съм вкъщи по подразбиране. Така или иначе е добра тактика да излизате един по един, за да купувате неща, защото това също е ходене.
Третото беше млякото. Не оставих това за отслабване, въпреки че чувствам, че това също помага. Напуснах, защото през последните години открих, че съм леко чувствителен към лактоза, мога да се справя доста добре с млечни продукти, но не и с обикновено мляко. Затова преминах към растителни (семенни) млека, те са скъпи, но вече се научих да ги правя у дома, достатъчно е лесно.